Соковая диета

Какую пользу приносит соковая диета?

 

Существует огромное количество различных диет, которые способствуют процессу снижения веса. Соковая диета представляет собой действенный метод, направленный на коррекцию фигуры с помощью употребления в пищу различных соков, приготовленных из свежих фруктов и овощей. Благодаря данной диете можно не только провести борьбу с лишними килограммами, но и в процессе похудения освободиться от различных токсинов. В итоге организм не только очистится от шлаков, но и наполнится необходимыми витаминами и минералами, содержащимися в больших объемах в овощах и фруктах. Соковая диета может применяться не только как самостоятельный метод, но и входить в комплексную программу.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Перед тем, как воспользоваться данной диетой для похудения, стоит узнать о ней как можно больше. В частности, требуется изучить ее плюсы и минусы.

Плюсы диеты:

• легкость употребления;
• эффективность процесса похудения (выпитый стакан овощного сока поможет значительно снизить вес);
• улучшение метаболизма;
• повышение настроения;
• хороший сон.

Минусы диеты:

• необходимость приобретения соковыжималки;
• отказ от сладкого, кофе и алкоголя;
• необходимость покупать много полезных продуктов;
• дополнительное время на процесс приготовления свежевыжатых соков.

Суть и эффективность диеты

Соковая диета состоит в необходимости несколько дней ежедневно употреблять минимум два литра приготовленного питья. Перед приемом напиток требуется разбавить водой в соотношении 1:1, обезопасив поджелудочную железу от излишней нагрузки. Свежевыжатые соки способствуют нормализации количества сахара в крови, поскольку доказано: его недостаток в организме отвечает за желание положить в рот что-нибудь сладкое, что способствует появлению лишних килограммов.

Соки – это полезные источники энергии, которая, в свою очередь, вытесняет ощущение голода. Овощные соки для похудения – отличный вариант, поскольку способствуют увеличению количества испражнений и стабилизируют процесс пищеварения. А это комфортные условия для процесса сброса лишнего веса.

Польза соковой диеты

Диета на соках состоит исключительно из натуральных напитков, которые позволяют обеспечить питание с малым содержанием жира и калорий. Натурального питья достаточно для организма, чтобы удовлетворить его потребность в питании, оно помогает снизить аппетит, способствует повышению иммунитета и тормозит процесс старения.

Овощные соки отличаются от фруктовых меньшим содержанием сахара, калорий в них в два раза меньше. Чтобы распрощаться с лишним весом, достаточно каждый день выпивать по два стакана свежевыжатого сока. При отсутствии свежевыжатого можно ограничиться употреблением заранее приготовленного сока. Однако не стоит забывать о том, что при длительном хранении теряется большое количество полезных витаминов.

Важно, помимо напитков, употреблять исключительно полезную еду, где содержится по минимуму жиров, белков и углеводов. Идеальным вариантом является рацион, составленный на 70% из диетических продуктов. Рекомендуется, кроме питья, включить в рацион овощи, фрукты, орехи, зелень и капусту. Очень полезна диета на яблочном соке, а также на березовом.

Это одна из известных, экологически чистых и вкусных диет, позволяющих проститься с лишними килограммами.

Вред соковой диеты

Как и любая другая, данная диета имеет свои минусы и при отсутствии контроля может навредить здоровью. Правильная дозировка и ограниченное время являются важными факторами каждой диеты. Не исключение и соковая диета для похудения: без четкой дозировки она с легкостью может превратиться в ту, которая обернется серьезным ущербом для организма. Поскольку в напитках содержится небольшое количество минеральных веществ, а также белков, углеводов и жиров, придерживаться данной диеты следует несколько дней. Лучше сочетать ее с правильным питанием.

Злоупотребление диетой может привести к выпадению волос, шелушению кожи, ухудшению общего состояния. В погоне за красотой важно не забывать о самом ценном – здоровье. Поэтому стоит использовать свежевыжатые соки лишь с одной целью – принести организму пользу. Не помешает проконсультироваться с врачом перед тем, как принять решение похудеть с помощью этого способа. Желательно использовать в приготовлении только те продукты, которые не вызывают аллергических реакций и не вредят здоровью.

Каким фруктам и овощам отдается предпочтение?

В диете лучше всего использовать различные фрукты и овощи. Сочетая их между собой, можно выбрать оптимальный вариант. Для похудения подходят следующие ягоды и фрукты:

• абрикос;
• вишня;
• чернослив;
• виноград;
• апельсин;
• банан;
• клубника.

Также для приготовления сока можно использовать овощи – огурец, сельдерей, салат. Оба варианта коктейлей способствуют уменьшению веса и очищению организма от токсинов. Причем способ этот очень даже приятный, в отличие от многих других.

Чтобы достичь лучших результатов в похудении, следует разнообразить рацион питания корицей, имбирем, перцем.

Рецепты соковой диеты

Для приготовления соков можно брать различные фрукты и овощи. Сочетания могут быть совершенно любыми, лишь бы это нравилось тому, кто их пьет. Можно смешивать между собой фрукты и овощи, добиваясь гармоничного вкуса. Можно использовать готовые рецепты или придумывать свои. Придерживаться соковой диеты нужно хотя бы несколько дней, чтобы очистить организм от токсинов.

Для приготовления коктейлей и соков потребуется блендер или соковыжималка, чтобы смешивать ингредиенты. Вот примеры некоторых готовых соков, которые помогут бережно очистить организм и восстановить недостаток витаминов.

№ 1. Зеленый сок. Для приготовления требуется смешать между собой зеленые продукты. Понадобятся:

• сельдерей (4 стебля);
• шпинат (2 чашки);
• огурец (один маленький или половинка большого);
• яблоко (2 штуки);
• капуста (6 листьев);
• имбирь (1 корень).

№ 2. Сок из киви и ежевики. Смешать следующие ингредиенты:

• ежевика (1 чашка);
• груша (четвертинка);
• мята (30 листьев);
• киви (1 штука);
• ананас (четверть, без ядра);
• кокосовое молоко (четверть стакана).

№ 3. Сок освежающий. Позволяет подобно кофе получить прилив энергии. Для приготовления потребуется небольшое количество продуктов:

• яблоко (1-2 штуки);
• имбирь (столовая ложка);
• лимон (по вкусу).

№ 4. Сок вкусный. Чтобы получить очень вкусный сок, нужны следующие компоненты:

• клубника (1 чашка);
• яблоко (2 штуки);
• малина (1 чашка);
• апельсин (2 штуки).

№ 5. Сок витаминный. Очень важно, чтобы употребляемые соки были богаты витаминами. Вот пример такого сока. Для его приготовления потребуются следующие продукты:

• помидор (1 штука);
• свекла (половинка);
• болгарский красный перец (четвертинка);
• болгарский зеленый перец (четвертинка);
• морковь (2 штуки);
• сельдерей (2 стебля);
• огурец (половинка);
• корица или перец на выбор (чайная ложка).

https://www.youtube.com/watch?v=d6i07iSQeLo

Лучше всего в питании использовать различные варианты сока. Можно попробовать их все. Но не стоит злоупотреблять каким-то одним и пытаться сочетать несочетаемое. Соковая диета должна быть ограничена во времени, для очищения организма достаточно пары дней. А для похудения соковую диету лучше сочетать с употреблением в пищу правильных продуктов.