Как похудеть весной

Как быстро похудеть весной?

 

Многие дамы задаются вопросом, как похудеть весной. Ведь весенний период – это время, когда все люди, соскучившись по теплым денькам, начинают одеваться в красивую, изящную одежду. Женщины достают из гардероба короткие платьица и юбочки, брюки в обтяжку и легкие кофточки. Весна – это тот период, когда стремление выглядеть красивой, желанной, стильной становится наиболее ощутимым. Но так случается, что зеркало не всегда показывает женщине желаемое отражение. Молния на любимой юбке не застегивается, бока в прямом смысле слова свисают на брюки, а что еще болезненнее и страшнее – так это то, что появляются складки на спине. Исходя из этого можно констатировать: обольстить в таком виде возможно будет только незрячего человека. А близится летний период! Поэтому вопрос, как похудеть к весне, особенно актуален. Ведь хочется встретить жаркий период, имея шикарную, подтянутую фигуру.

Все усилия будут вознаграждены ожидаемым результатом, так как весенний период как никакой другой подходит для эффективной борьбы с лишними килограммами.

Как похудеть весной правильно

Чтобы за период весны стать обладательницей идеальной фигуры, можно отдать предпочтение быстрому похудению, но после окончания такого курса потерянные килограммы очень быстро вернутся. А можно отказаться от диет, оправдываясь недостатком времени, или долго убеждать себя, что похудение по правилам – это не по карману обычной женщине. Существует ряд советов, которые развеивают все мифы и направляют на правильный, здоровый путь к идеальным формам. Эти советы подготовят любую женщину, желающую сбросить лишний вес к лету, научат, как выкраивать время в загруженном графике и как при этом не потерять большое количество денег. Основные шаги следующие:

• мотивация;
• разработка сбалансированного рациона;
• разработка гимнастики.

Нельзя забывать и о витаминных комплексах, так как, стремясь похудеть, можно приобрести ряд болезней, тем более в весенний период. А связаны риски с тем, что зимой иммунитет ослабляется и уже израсходовал все полезные вещества, которые организм накапливал на протяжении лета и осени. Поэтому прежде, чем худеть, необходимо проконсультироваться с врачом и приобрести подходящие витамины в аптеке. Витаминный комплекс должен обязательно содержать:

• поливитамины;
• жирорастворимые элементы;
• водорастворимые элементы.

Как правильно худеть: мотивация, питание

Какой должна быть мотивация? Можно начать с определения своего идеального веса: встать на весы, сделать замеры сантиметром и стремиться к эффективному результату, ежедневно взвешиваясь. Хорошо приобрести для этого специальные весы, которые способны показывать не только вес, но и то, какова масса жира, объем воды, кальция. Такие весы рассчитывают индекс общей массы и показывают, какое количество пищи следует потреблять в калориях.

Вторым вариантом для мотивации может быть любимое платье, которое стало мало. Надевать платье необходимо ежедневно и при этом желательно еще смотреться в зеркало. Нет маленьких вещей? Тогда следует их приобрести.

Третьим вариантом хорошей мотивации будет доказательство силы воли. Можно поставить цель и доказать родственникам или друзьям, что нет ничего невозможного. Выбор мотивации остается за человеком, желающим похудеть. Можно, конечно, придумать что-то другое, главное – идти к поставленной цели с желанием. Хороший эффект в достижении цели дает написанная на бумаге мотивация, которая все время будет на глазах, своего рода напоминание о желании худеющего. Такое напоминание поможет справляться с трудностями нового образа жизни.

Следующим шагом будет составление правильного питания. Необходимо посмотреть в холодильник и понять, от чего нужно срочно избавиться.

Запрещенными при любом похудении считаются следующие продукты:

• майонезные соусы;
• жирные масла;
• жирные сыры;
• копчености;
• жирное мясо;
• сладости;
• колбасные изделия;
• полуфабрикаты;
• сосиски;
• газированная вода.

От всех этих продуктов необходимо избавиться: отдать добрым соседям, родственникам, друзьям, в общем, деть куда угодно, лишь бы их не было в холодильнике. Никаких соблазнов в доме быть не должно. Если же желающий похудеть живет не один, то необходимо добавить в холодильник полезные продукты и держать на столе вазу со свежими овощами и фруктами.

Хорошо приучить всю семью к правильному питанию: к потреблению нежирных мяса и рыбы, овощных и фруктовых салатов. Люди делают большую ошибку, думая, что правильно есть – это голодать. Однако именно это приводит в итоге к набору лишнего веса. Поэтому ни в коем случае нельзя голодать, напротив, есть необходимо часто, но маленькими порциями. Формула похудения очень простая: чтобы сбросить вес, надо потреблять меньше калорий, чем расходуется за день. Для использования этой формулы необходимо рассчитать количество калорий, которые обычно употреблялись до процесса похудения, и уменьшить их. Норма для человека, желающего сбросить вес, не более 1500 ккал.

Для эффективного похудения, конечно, необходимо добавить в обычный режим ряд физических упражнений. Они не должны выполняться через силу, достаточно делать 8-10 упражнений, но ежедневно. Еще одним популярным секретом снижения веса является питье воды, так как именно из-за недостатка в организме воды многие набирают лишний вес. Рекомендуется взять за правило питье 1,5-2 л воды в сутки. Также необходимо строго-настрого запомнить, что соки, чаи и прочие напитки не включаются в этот объем. Только чистая минеральная вода без газа. Кроме того, диету необходимо расписать на бумаге, составить своего рода график приема пищи. Обязательными пунктами в графике должны быть:

• утренний прием пищи;
• перекус;
• обед;
• перекус;
• вечерний прием пищи.

Физкультура в весенний период

Если главной целью является похудение в весенний период, то физические нагрузки должны стать самыми верными друзьями. Лучше всего начать посещение фитнес-зала, но не каждый человек сегодня может потратить деньги на дорогие услуги, а у кого-то элементарно не хватает времени. Главное в этом случае – не расстраиваться и не опускать руки, ведь большинство физических упражнений можно выполнять в домашних условиях. Тем более весной можно больше ходить, ездить на велосипеде или заниматься бодифлексом.

Врачи и диетологи давно доказали, что занятия спортом на свежем воздухе наиболее эффективны. Отдавая предпочтение тем или иным комплексам упражнений, которые планируется выполнять в домашних условиях, следует обратить внимание на проблемные зоны тела, но и про остальные забывать не стоит. Для начала можно ограничиться небольшими нагрузками, но со временем хорошо приобрести гантели. Если такой возможности нет, то их можно заменить бутылками с водой.

Если вещи, в которых проходила тренировка, намокли от пота, значит, она прошла успешно. Не стоит тратить время на поиски упражнений, начинать необходимо сразу, а уже в процессе следует подобрать хороший комплекс. Можно поначалу 2-3 остановки от дома проходить пешком. Желательно запретить себе пользоваться лифтом.

https://www.youtube.com/watch?v=MxrDJTKJleM

Все это только приблизит к ожидаемому результату. Главное в любом похудении – это соблюдение всех правил и рекомендаций. Имея мотивацию, набор полезных продуктов питания и выполняя физкультуру, можно стать не только обладателем идеальной фигуры, но и повысить иммунитет.