Диета №12

Полезная диета на 12 дней

 

Диета-12 – один из способов питания, когда на протяжении 12 дней используется 12 монодиет. Но смысл такой диеты в том, что употреблять необходимо определенные продукты и в заданном количестве. Причем их правильное чередование тоже важно, так как тут подразумевается смена углеводных дней белковыми.

В основу диеты-12 вложено несколько принципов:

1. 1 монодиета – 1 сутки. Организм устроен таким образом, что если в него поступает 1 вид продукта на протяжении 25 часов и более, то он включает режим экономии. Соответственно, обмен веществ затормаживается и похудения не происходит. А если каждый день менять продукт, то организм его не запоминает, значит, все процессы продолжают активно выполнять свою работу.
2. День – белок, день – углевод. Такая смена обеспечивает разгрузку. Дело в том, что для переработки протеиновых продуктов организм будет затрачивать свои жировые запасы, а пока он будет «думать», чтобы переключиться в режим экономии, уже начнется прием углеводов. А именно таких веществ требует организм, чтобы была возможность пополнять запасы гликогена. И тут в ход пойдет жировая клетчатка, которая поможет осуществить такой накопительный процесс.
3. Определенный продукт – в конкретном количестве. Такой принцип позволяет обеспечить низкокалорийный подход к питанию. Диета номер 12 имеет несколько принципов:

• допустимая жидкость – зеленый или травяной чай, дистиллированная или минеральная вода, но без газа;
• за сутки в организм должно поступить не менее 2 л жидкости;
• 1 ст.л. растительного масла (оливковое, очищенное подсолнечное или льняное) натощак пьется в 1-3 день, 6, 8, 9, 11 и 13;
• полный отказ от соли и сахара, всевозможных специй;
• перерыв между приемами пищи – 5-6 часов, последний ужин – не позже 5-6 часов до сна;
• такую диету резко не бросают, а постепенно переходят на более легкие ужины – стакан кефира и тост, к примеру.

Если судить объективно, то данный вид диеты достаточно жесткий, требует огромных волевых усилий. Но зато результат того стоит: 12 дней – и 10 кг будто и не было. Над этим стоит задуматься.

Диета №12: основное меню

Если все-таки человек решился на такую диету, то стоит знать, как выглядит меню:

• 1 день – 1 л обезжиренного или 1%-ного кефира + 1 ст.л. растительного масла утром;
• 2 день – цитрусовые, а именно апельсин или грейпфрут (4-6 шт.), + 1 ст.л. растительного масла с утра;
• 3 день – 500-750 г творога низкой жирности + 1 ст.л. растительного масла утром;
• 4 день – икра кабачковая 500 г;
• 5 день – натуральный горький черный шоколад (максимум 100 г);
• 6 день – желательно зеленые яблоки (можно и другие) без кожуры, 1-1,5 кг, + натощак 1 ст.л. растительного масла;
• 7 день – 300 г твердого сыра;
• 8 день – салаты с зеленными овощами, 1 л томатного сока + 1 ст.л. растительного масла утром;
• 9 день – говядина вареная в максимальном количестве 400 г + 1 ст.л. растительного масла с утра;
• 10 день – свежая капуста, огурцы, помидоры и зелень в салате, допускается его слегка посолить и заправить 2 ложками растительного масла;
• 11 день – обезжиренный творог (500-750 г) + 1 ст.л. растительного масла перед завтраком;
• 12 день – 1 кг чернослива и 1 кг свежих слив.

13 день начинается с 1 ст.л. растительного масла. Кстати, многие считают, что данное масло не помогает, а только мешает диете, обосновывая это тем, что оно слишком калорийное. На самом деле все представленное выше меню содержит очень мало жиров, а они все же нужны в небольших количествах нашему организму для правильного функционирования.

Растительное масло помогает избежать таких проблем, а кроме того, так как диетами в основном увлекаются женщины, им интересно будет знать, что именно растительное масло позитивно влияет на пышность груди, упругость и эластичность кожных покровов. Оно также помогает избежать проблем с менструацией.

По утрам небольшое количество жирного вещества помогает заработать кишечнику, а смазывая стенки пищеварительного тракта, масло снижает риск запоров.

На первый взгляд кажется, что 12 дней – это не так уж много, но, как показывает практика, не у всех хватает сил и выдержки. Хотя стоит предупредить, что после такого голодания организм должен восстановиться, а для этого ему понадобится не менее 2 месяцев. Поэтому если возникает необходимость повторить такой подвиг, то следует немного подождать.

Похудение за 12 дней: другой вариант диеты

Если есть необходимость избавиться от лишних килограммов за короткий срок, то можно воспользоваться еще одной диетой. В отличие от первого варианта, тут смена продуктов проходит каждые 3 дня, а стол более разнообразный.

http://www.youtube.com/watch?v=3S1v2I6q5q4

Основные моменты диеты таковы:

1. 1-3 день необходимо употреблять обезжиренный кефир, ограничений в количестве жидкости нет.
2. 4-6 день подразумевает питание яблоками. Стоит отдавать предпочтение зеленным, но строгих запретов нет.
3. 7-9 день – куриное мясо. Способ приготовления такого продукта можно выбрать любой, главное – не использовать жир. Все же лучше остановиться на варианте вареного филе или запеченного в духовке, предварительно сняв кожицу с продукта. Также можно сделать из курицы паровые котлеты. Главное требование, которое стоит соблюдать, не использовать соль. Кстати, в этой диете допускается замена мяса рыбой. Но способ приготовления и требования остаются те же.
4. 10-12 день проходит на красном сухом вине и твердом сыре. Расчет таков: 1 бокал = 30 г сыра. Такая диета очень популярна среди актеров, так как в связи с их деятельностью им постоянно приходится то набирать вес, то избавляться от него. Эта диета помогает быстро избавиться от лишних килограммов (до 10-12 кг) буквально за 2 недели.

http://www.youtube.com/watch?v=WsJDO5z-H6A

Все ли могут позволить себе диету?

Сегодня многие мечтают похудеть, особенно девочки-подростки. И вот тут кроется главная опасность. Дело в том, что любая диета, а особенно диета №12, требует ограничить рацион в калориях. Одно дело, когда человек бесконтрольно поглощает кондитерские изделия, жирное мясо, копчености и прочие вредные продукты, и совсем другое – девочка-подросток, которой в связи с активным ростом организма требуются продукты с жирами и углеводами.

Монодиета – жесткий вариант. Поэтому есть ряд лиц, которым категорически не рекомендуется сидеть ни на каких диетах:

1. Дети. Даже если есть необходимость почистить организм, ребенку никогда не назначат диету-12. Специалист будет индивидуально составлять программу питания, особенно это касается детей, которые готовятся или уже перенесли операции. Ведь есть достаточное количество овощей и фруктов, которые не содержат сахара, зато наполнены другими полезными микроэлементами. Для детского организма крайне необходимы жиры, белки и углеводы. Если их будет недостаточно, то начнутся нарушения в развитии костной системы, внутренние органы начнут плохо работать. Соответственно, общее состояние здоровья начнет ухудшаться. Отдельного внимания заслуживают подростки. Недостаток жиров может спровоцировать нарушение синтеза половых гормонов. У девочек это выразится в неправильной менструации, у мальчиков – в бесплодии. И это уже не говоря о том, что такая нехватка отразится на внешнем виде – волосы начнут блекнуть, ногти ломаться, кожа станет тусклой. Если у малыша проблемы с лишним весом, то необходима консультация специалиста-диетолога. Маме самостоятельно такую проблему решать не стоит, иначе это может пагубно отразиться на здоровье малыша.
2. Беременные и кормящие грудью женщины. Каждая мама после родов недовольна своей фигурой. Но редко такая проблема возникает во время беременности. В любом случае эти два периода очень важны для малыша, поэтому если мать не будет есть достаточного количества витаминов, то это может иметь крайне печальные последствия: при беременности – организм включит режим экономии и начнет отторгать ребенка как инородное тело, при кормлении – организм не захочет расставаться со всеми полезными веществами, из-за чего постепенно начнет снижаться лактация, пока окончательно не исчезнет.

http://www.youtube.com/watch?v=Rts4Uo00VUs

Поэтому выбор времени для диеты должен выполняться с учетом всех особенностей жизнедеятельности человека.