Гречка с овощами для похудения

Как готовится гречка с овощами для похудения?

 

Среди активно сбрасывающих лишний вес людей такая диета достаточно популярна. Гречка с овощами для похудения применяется уже давно и эффективно. Этот метод зарекомендовал себя как один из действенных среди монодиет, но в рядах некоторых поклонников похудения приобрел не очень хорошую репутацию. Они жалуются на малое разнообразие блюд. К тому же и те быстро надоедают. Зато они полезны, возражают скептикам диетологи. А когда ценный ингредиент еще и способствует избавлению от лишних килограммов, это достаточно значимо.

В гречке очень много витамина В. Она богата железом, кальцием, йодом, фосфором, аминокислотами. Сочетание этих веществ укрепляет стенки сосудов, сердце, улучшает работу ЦНС, кровообращение и иммунитет. По заявлениям многих специалистов гречка хорошо очищает кишечник.

Суть диеты с употреблением полезной крупы и овощей

Гречку следует употреблять на завтрак, обед, ужин и даже полдник. В этом главный смысл такой диеты. Сочетая ее с различными овощами, можно добиться разнообразия в еде.

Еще один нюанс: готовить этот продукт необходимо не до конца, т.е. употреблять крупу недоваренной, даже совсем не вареной, поскольку заливать ее нужно кипятком и оставлять на ночь.

Один к двум нужно взять гречневой крупы с очень горячей водой. Залить, закрыть крышкой емкость и оставить. На завтрак можно пробовать. Такой способ приготовления имеет огромный плюс: сохраняются все витамины и ценные вещества.

На то время, когда вы применяете гречневую диету с овощами, придется отказаться от соблазна посолить еду или поперчить ее. Нельзя добавлять и другие специи, особенно острые, а также масло, майонез, кетчуп. Допускают диетологи разнообразие гречневого рациона только фруктами. Не возбраняется и употребление кефира, но жирность его нужно выбирать не выше процента.

В отличие от других диет и предписаний гречневая имеет преимущество, заключающееся в неограниченном ее потреблении. Скушать за день этого продукта можно сколько угодно. Ограничение состоит лишь в том, что прекратить употребление каши или рагу с добавлением гречки необходимо не позже чем за 5 часов до сна.

Притупить чувство голода поможет кефир. Достаточно 1 стакана.

Порадует худеющих и тот момент, что овощная диета с гречневой крупой в основе – достаточно дешевый способ сбросить лишний вес. К тому же он будет теряться быстро и легко. Вместе с ним уйдут шлаки и токсины.

Желающие похудеть, смогут потерять до 7 кг. Но в среднем эта цифра варьируется в пределах от 3 до 4 кг. Продержавшись неделю на этой диете, впредь вам будет уже легче осваивать этот продукт, организм привыкнет так питаться. Но долго держать на «испытании» гречкой себя нельзя. Делайте перерывы. После снова приступайте к диете. Иначе организм недополучит важных веществ, содержащихся в мясе, жирах, молоке. Если сидеть на такой диете вам очень понравилось, длительность ее не должна превышать 2 недель.

Некоторые нюансы при похудении на гречке

Чтобы не нанести вред своему организму потреблением такого огромного количества гречневой крупы, начинать диету нужно постепенно, без перенасыщения этим продуктом в первые дни. Как только желудок привыкнет, можно употреблять больше. После того как вы решили прекратить худеть таким способом, следует в течение 4 дней резко снизить потребление крупы с овощами и постепенно добавить в свое меню бульоны, супы, салаты, молоко и кисломолочные продукты.

Есть вариант такой диеты для особо чувствительных к нехватке пищи натур и любящих разнообразие в еде. В рацион добавляют не только фрукты, но и творог, йогурт. Но это повлияет на результат. Сбросить удастся всего до 2 кг за неделю.

Такой завтрак может начинаться сладкой кашей с творогом. Возьмите обезжиренный вариант этого продукта. На следующий день гречневую кашу можно разнообразить йогуртовым продуктом. Допустимо употребление сыров твердых сортов, но только в небольших количествах.

На обед съешьте салат из свежих овощей. Отварите немного телятины и ей разнообразьте свой рацион. На полдник скушайте яблоко, желательно зеленое. Вместо него можно выпить йогурт. Он должен быть с минимальным содержанием жиров. На ужин снова может быть гречка с овощами. Из овощей самыми подходящими являются: морковь, лук, помидоры. Их обжаривают и смешивают с заваренной кашей. Вместо помидоров можно применить натуральную томатную пасту, заправив ею блюдо. Подойдет и соевый соус.

Такой диете стоит следовать пару раз в году, но лучше чаще.

Тогда вес будет в норме, а здоровье – в порядке. Главное – продержаться первое время. Дальше – легче. Поскольку деятельность ЖКТ наладится, вы будете чувствовать себя хорошо.

Диета с применением гречневой крупы и овощей по дням

Каждый день будет особенным для вашего организма, если вы распишете рацион. Так легче будет ориентироваться в допустимых к употреблению продуктах.

1. Первый и второй дни наиболее проблематичные, но все преодолимо. Четверть килограмма крупы залейте кипятком и запарьте на ночь. Встав утром, поделите эту порцию на 4 части. Скушайте на завтрак одну часть. Запить можно чаем. Сахар в него не добавляете. Оставшуюся кашу распределите на последующие приемы пищи. Запивать можно не только чаем, но и минеральной водой. Газ выпускаем или покупаем воду без газа.
2. Третий и четвертый дни диеты. Вводим в рацион, помимо гречневой крупы, приготовленные овощи. Что касается гречневой каши, запариваем ее так же, как и в предыдущие дни. Утром варим овощи: морковь, свеклу, баклажаны и др. Обратите внимание: употребление картофеля недопустимо. Можно украсить свое блюдо зеленью. Особенно приветствуется зеленый лук. Поделим на 4 части такое рагу и кушаем за день.
3. Пятый и шестой дни. Овощи теперь в гречневую кашу добавляем не обработанные, а свежие или едим с ней вприкуску. От соли отказываемся вовсе. Скушать за день можно до 200 г помидоров или огурцов, редиски, свежей моркови. Допустимы любые сырые овощи.
4. Седьмой день. Ко приготовленным разными способами овощам и гречневой крупе добавляем масло: подсолнечное или оливковое. Но чтобы не навредить своему похудению, допустимо употреблять с салатом не более 2 столовых ложек. Что касается напитков, кроме чая и минеральной воды, порадуйте себя кофе с молоком. Сахар добавлять в него не нужно.

Для некоторых людей неделя гречневой диеты – это слишком долго. Можно сделать разгрузку на пару деньков. Главное, что даже в эти дни свойства этой крупы позволят вывести большое количество жидкости из тканей. За счет этого уйдет вес.

Приготовление времени много не займет. Нужно запарить гречневую крупу уже упоминавшимся способом. Не забудьте, что специй и даже соли добавлять не нужно. Кушать в течение 2 дней необходимо только это блюдо. Запивать водой. Такая экспресс-диета поможет выгнать до 5 кг за эти двое суток. Но опасайтесь слишком резкой потери веса: она может пагубно повлиять на здоровье. Организм, возможно, не поймет, что с ним происходит и отреагирует неадекватно. Реакция может проявиться в виде диареи и тошноты. К тому же, добившись результата ускоренными темпами, лишнее может вернуться с такой же быстротой.

Основные сочетания

Можно сочетать гречневую крупу с овощами:

1. В течение 5 дней гречневую кашу, запаренную в кастрюле или термосе, употребляют с обезжиренным кефиром. Длительность такой диеты не должна превышать 5 суток, поскольку это очень жесткий режим для организма.
2. Крупа с сухофруктами, количество которых должно быть равно 50-70 г в день. И больше ничего, кроме воды.
3. Крупу употреблять с салатами, чередуя различные овощи и фрукты в течение 10 дней. В качестве напитков применять медовую воду, лимонную, можно смешивать. Чай без сахара. Впоследствии можно устраивать себе только один такой разгрузочный день в месяц.

Особое внимание стоит уделить самочувствию во время применения такой диеты, поскольку не каждый человек сможет успешно следовать ей, а организм – привыкнуть. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, тем более если есть какие-то отклонения в здоровье, особенно хронические болезни. Гречневая крупа понижает артериальное давление – учтите это при мысли о такой диете.

https://www.youtube.com/watch?v=kDMn8tsJSX0

Если вы никогда не любили и даже не переносили этот продукт, не испытывайте себя изнурительной в вашем случае диетой. Если вы хорошо переносите такую диету, то повторять курс следует не раньше чем через месяц после успешной потери лишнего.