Индийская диета

Чем полезна индийская диета?

 

Примером низкокалорийной диеты, предусматривающей вегетарианский способ питания, является индийская диета. Считается, что, придерживаясь данной диеты, можно за 7 дней сбросить 7 лишних килограммов. Индийская диета строится на правильном питании, которому следуют местные жители. Цель подобного питания заключается не в борьбе с лишними килограммами, а в очищении организма от различных токсинов. Коренные жители, придерживающиеся правильного индийского питания, могут похвастаться красивыми фигурами и отсутствием различных заболеваний, связанных с пищеварением.

Современных женщин в большей степени волнует отсутствие не заболеваний, а лишних килограммов. Поэтому они стараются всеми способами избавиться от лишнего жира. А почему бы не совместить приятное с полезным? Почему бы не остановить свой выбор на диете, которая поможет и от килограммов избавиться, и обновить свой организм? Индийская диета – это как раз то, что нужно современной женщине, которая хочет похудеть и не набрать лишний вес быстро после окончания диеты.

Суть индийской диеты

Диета представляет собой стиль вегетарианства, отличающийся некоторыми особенностями. Системой питания запрещено применение следующих продуктов:

• морепродукты;
• мясо;
• мясные продукты;
• птица;
• рыба.

Основной составляющей меню является пища, содержащая много белка, также в него входят кисломолочные продукты. Чтобы удовлетворить потребность организма в определенном количестве животных белков, диетологи включили в питание яйца и молоко. Отличает данную диету от других отсутствие продуктов из мяса. Так как организм из-за дефицита белков может сильно пострадать, и выражаться это будет в понижении иммунитета, плохой работоспособности, пищевых расстройствах и пр. в диету включено достаточное количество соевых продуктов.

Как и во многих других диетах, в данной приветствуется частое употребление еды. Для индийской диеты характерно трехразовое питание, включающее достаточно большие порции. Очень удобно, что диетой не предусмотрено строгое соблюдение времени питания, ведь не в каждой ситуации есть возможность есть в одно и то же время. Все это не означает, что можно питаться без меры, есть на ночь и при этом худеть. Диета предусматривает строгое соблюдение правил.

Отзывы девушек, которые уже попробовали на себе данную диету, подтверждают ее эффективность в борьбе с лишним жиром. Очень важно заметить, что она рассчитана на длительность полученного эффекта. Приобретенный вес остается стабильным очень долгое время и после окончания диеты.

Что запрещает диета

Помимо исключения из питания белков животного происхождения потребуется убрать из рациона и другие продукты:

• мучное;
• сладкое;
• соль;
• сахар;
• перец;
• майонез;
• кофе;
• алкоголь;
• торты;
• высокожирные продукты;
• конфеты.

На седьмой день диеты нужно будет принять решение о ее продолжении или прекращении.

Рацион ежедневного меню

Ежедневное меню диеты состоит из обязательного списка продуктов. В нем должны присутствовать следующие продукты питания:

• фрукты;
• овощи;
• творог;
• соя;
• морские водоросли;
• суп;
• кефир;
• простокваша;
• йогурт;
• семечки;
• орехи;
• изюм;
• мюсли;
• курага.

Все это съедается не за один присест. Еду необходимо употреблять порционно, сочетая между собой, придерживаясь рецептов приготовления пищи.

Индийская диета предусматривает использование в приготовлении блюд различных специй, трав и масел, которые придают изысканный аромат и вкус. Во время диеты можно употреблять различное количество жидкости по желанию. Но необходимо исключить питье воды сразу после еды.

Очень важно отметить, что организм хорошо реагирует на смену продуктов и правил питания. Многие девушки и женщины продолжают придерживаться данного питания в течение всей жизни. Первые результаты похудения становятся явными примерно через семь дней. Если продолжить питание, то организм будет дальше очищаться, тем самым сбрасывая и лишние килограммы. Придерживаясь данных правил питания, можно забыть об ожирении и наслаждаться прекрасной фигурой. Индийская диета отлично сочетается с йогой. Считается, что данное питание граничит с душевным равновесием, которого так активно стараются достичь на занятиях йогой.

Пример одного дня диеты:

1. Завтрак:

• каша;
• молоко или зеленый чай;
• фрукт или свежевыжатый сок.

1. Обед:

• салат из огурцов с йогуртом;
• рис с морковью или каша с овощами.

1. Ужин:

• овощная запеканка;
• хлеб;
• салат из томатов и грибов или яиц и шпината;
• натуральный йогурт;
• компот из яблок.

Индийскую диету рекомендуют для длительного использования. Ее не ограничивают во времени. Она не наносит вреда здоровью, если не пренебрегать правилами и рекомендациями. Меню можно составить самостоятельно, не забывая о принципах вегетарианского питания. Правильный подход поможет обрести идеальную фигуру, желаемый вес и хорошее здоровье.

Что полезно знать

Данная методика похудения не была создана искусственно. Это естественная культура питания в Индии. Население этой страны не страдает ожирением, ему не свойственны заболевания пищеварительной системы, а также оно в меньшей степени страдает онкологией, что в наше время является большой редкостью. В основу всего питания входят рис, черный чай, молоко, фрукты, овощи, корица и карри. Такой небольшой список представляет собой все, что нужно организму человека в течение дня, при этом без вреда для него. Каждый продукт обладает необходимым положительным действием на организм:

1. Рис. Он содержит большое количество витаминов и микроэлементов. В сочетании с молочными продуктами крахмал, присутствующий в рисе, способствует снижению веса. Важно знать, что в рисе есть необходимые организму аминокислоты, которые отвечают за обмен веществ, работоспособность мышц, мозга, пищеварительной системы, щитовидной железы; за омолаживание организма, выработку гормона радости и многое другое. Оболочка риса способствует выведению из организма вредных веществ. Специалисты приравнивают действие риса к активированному углю. Все это говорит о его высокой ценности.
2. Карри. В состав приправы входит куркума, предотвращающая разрастание жировых тканей. Добавление ее в пищу позволяет добиться снижения аппетита и активизации процессов обмена веществ. При взаимодействии риса и карри происходит усиление действия обоих продуктов.
3. Корица. Это одна из составляющих приправы карри. Корица также направлена на снижение аппетита.
4. Молоко и черный чай. Данные напитки являются основными в Индии. Они тоже способствуют снижению аппетита, кроме того, они позволяют повысить тонус, улучшить процесс пищеварения, способствуют выведению тяжелых металлов и лишней жидкости из организма. Нельзя не заметить, что в молоке содержатся питательные компоненты.

Диета 7 дней представляет собой ежедневное трехразовое питание. Меню предусматривает чередование различных продуктов, выбрать которые можно по своему вкусу. Завтрак, обед и ужин могут быть составлены самостоятельно, включая продукты питания, разрешенные правилами диеты.

https://www.youtube.com/watch?v=fJChW_VEOjQ

Считается, что если в течение 1-2 недель придерживаться индийской диеты, то без проблем можно похудеть на целых 7 килограммов. Отзывы подтверждают, что длительное соблюдение диеты позволяет без особых усилий сбросить лишний вес. Данная диета является находкой для девушек, практикующих вегетарианство. Они отмечают удобство личного выбора времени приема пищи и достаточность порций.