Диета доктора Сайкова

Актуальная диета Сайкова

 

Диета Сайкова на сегодняшний день очень распространена и известна многим как уникальный способ похудения многих людей на примере известной российской певицы. Еще ее знают под называнием «кефирная диета». Придерживаясь ее, можно действительно за короткое время сбросить ненавистные килограммы.

Проблема лишнего веса стоит очень остро и в России, и за рубежом. Существует множество диет для похудения, но на сегодняшний день данный способ питания считается один из самых эффективных и применяется не только на территории РФ.

Разработчик диеты – известнейший в России врач-психотерапевт, диетолог, который специализируется на лечении ожирения. Если руководствоваться рекомендациями, которые дает специалист, то возможно сбросить некоторое количество килограммов, но только в том случае, если лишний вес более 11 кг.

Диета доктора Сайкова предусматривает питание строго по расписанию, без нарушений и перерывов. Только регулярность поможет добиться желаемого результата.

Основные принципы диеты

Основа рациона питания – это кисломолочные продукты, точнее кефир. Помимо этого, основной из принципов – существенное уменьшение потребления жидкости и соли.

Жидкость расходуется из жировых клеток организма, которые человек успел запасти, неправильно питаясь. Именно по этой причине в рационе питания данной диеты предусмотрено ограниченное количество воды – 790 мл. Потребляемый кефир должен быть нежирным, суточная норма этого продукта – 0,5 л.

Конечно, если питаться только кефиром, то организм не будет получать достаточное количество необходимых микроэлементов, питательных веществ для его нормального развития и роста. Поэтому в диете присутствуют дополнительные источники питания – продукты с низкой калорийностью, например, отварная картошка, обезжиренные творожные массы, зеленые яблоки, куриная грудка.

Следует запомнить, что менять местами самостоятельно блюда, предусмотренные в диете, нельзя. Необходимо придерживаться именно такого питания, которое указано диетологом. Нарушать часы приема пищи тоже не нужно. Только в этом случае диета будет результативной.

Для каждого дня отводится определенное количество потребляемых продуктов питания, которое человек может самостоятельно разделить на шесть приемов, причем утром лучше кушать порцию больше, чем вечером.

Диеты следует придерживаться не менее 3 недель, причем две из них называются голодными. Нельзя сказать, что придерживаться диеты нужно какое-то определенное время и делать перерывы. Человек может питаться по такой схеме всю жизнь. Уже после первых двух недель существенно видны результаты, потому как происходит полное очищение организма от шлаков и токсинов. Кожа становится намного светлее, исчезают аллергические проявления, угри. Пищеварение становится лучше, поэтому люди чувствуют себя намного лучше, легче.

Плюсы диеты Сайкова:

• стремительное снижение веса без последствий для организма;
• результативность;
• ускорение обменных процессов;
• использование жировых отложений.

Очень эффективна данная диета в тех случаях, когда человеку необходимо существенно похудеть перед каким-либо мероприятием. Уже в конце первых 7 дней виден результат, килограммы начинают стремительно «уходить», человек худеет.

Применяя данную диету, женщина гарантированно похудеет, потому как она является низкокалорийной. Вся жировая подкожная ткань со временем просто перестанет существовать, организм израсходует ее как запасной вариант жидкости.

Сбрасывается вес так интенсивно потому, что все обменные процессы в организме восстанавливаются, причем очень быстро после выведения шлаков и токсинов.

Существуют ли недостатки и противопоказания такого способа питания

К недостаткам диеты можно отнести ее сложность. Абсолютно всех людей преследует постоянное чувство голода. Чтобы организм привык к количеству потребляемых продуктов, которое предусматривает диета, необходимо просто перетерпеть первые несколько дней. На фоне голодания организма возможны такие проявления как головокружение, нарушенный сон, стресс, нервное перенапряжение. Когда токсины и шлаки будут выходить из организма, может появиться сыпь на теле, гнойники, но это процесс обратимый. После того, как организм очиститься, человек увидит улучшения не только в потере килограммов, но и во внешнем виде. Если у человека есть четкая цель – похудеть, то даже такие последствия не будут преградой. Самые главные – первые 7 дней. По истечении этого срока станет намного проще.

В том случае, если человек занимается спортом или работает в месте, где предусмотрены каждодневные физические нагрузки, то их следует либо отменить, либо не придерживаться диеты, потому как сил у организма хватит только на переваривание продуктов.

Лучше придерживаться диеты во время летнего отпуска, потому как она недостаточно питает клетки головного мозга. Все мысли будут заняты только едой, особенно в первое время. Поэтому лучше начать худеть в отпуске и затем, когда организм привыкнет, выходить на работу.

http://www.youtube.com/watch?v=6KXXJML2bUA

Как и любая система питания, диета Сайкова, имеет ряд противопоказаний. Не рекомендуется придерживаться диеты:

• беременным женщинам;
• кормящим мамам;
• если не прошло более полутора лет после рождения ребенка;
• людям, страдающим вегетососудистой дистонией, заболеваниями сердца;
• если присутствуют психоневротические заболевания;
• при хронических болезнях желудочно-кишечного тракта;
• при хронических заболеваниях во время обострений;
• подросткам до 16 лет и людям после 55 лет.

Многих людей волнует вопрос о том, каких результатов можно добиться после трехнедельной диеты. Итог – по истечении 21 дня, человек теряет до 11 кг. В течение первой недели человек потеряет до шести килограммов, в течение следующих двух еще пять.

Диетический цикл может повторяться до того веса, который интересует человека. Известный диетолог рекомендует один раз в триместр выполнять недельную голодовку, чтобы поддерживать вес.

Меню диеты по Сайкову

Как говорилось выше, диеты нужно придерживаться 21 день, из которых 7 дней – голодных, следующие 7 дней – отдых, последние 7 дней – голодные. В сутки следует принимать такие продукты.

http://www.youtube.com/watch?v=vjNIShnusgg

I день – варенная картошка (0,4 кг), кефир (0,5 л), травяные настои (0,3 л).

II день – обезжиренная творожная паста (0,4 кг), кефир (0,5 л), травяные настои (0,3 л).

III день – яблоки (0,4 кг), кефир (0,5 л), травяные настои (0,3 л).

IV день – куриная грудка вареная (0,4 кг), кефир (0,5 л), травяные настои (0,3 л).

V день – груши (0,4 кг), кефир (0,5 л), травяные настои (0,3 л).

VI день – минеральная вода (0,5 л).

VII день – фрукты (яблоко, груша – 04, кг), кефир (0,5 л), травяные настои (0,3 л).

Неделя отдыха предусматривает употребление в пищу не более 120 ккал в сутки. Употреблять можно различные продукты, кроме мучных изделий; жирных, соленых, копченых, жареных продуктов; сладостей (можно кушать диетические сладкие продукты без содержания глюкозы, например, диетические пряники, бисквиты).

Во время диеты не рекомендуется употребление кофеинсодержащих, алкогольных и энергетических напитков.

Важный момент: пищу употреблять при данной диете необходимо через каждые два часа, причем таким образом, чтобы последний прием осуществлялся в шесть часов вечера.

http://www.youtube.com/watch?v=Y2tvMVbrbM8

Перед принятием пищи необходимо пить по 0,05 мл травяных настоев. Для этого можно применять ромашку, календулу, зверобой. Готовить свежий настой советуют каждый день по стандартной схеме: 1 ст. л. лекарственного растения на 1 л воды. Отвар кипятится в течение 5 минут, затем остужается и процеживается. Данные лекарственные отвары являются слабительными. Можно чередовать напитки с вечерними очистительными клизмами. Таким образом, шлаки быстрее выведутся из организма, и к 21 дню человек сбросит килограммы.