Диета доктора Гаврилова

Эффективная диета – доктор Гаврилов рекомендует

 

Многим женщинам хочется похудеть, и им нужна эффективная диета, доктор Гаврилов знает, как правильно начать снижение веса. Большое число представительниц прекрасной половины человечества уже оценили результативность диеты и убедились самостоятельно, что худеть можно, не голодая. Гаврилов дает позитивный настрой своим пациенткам, мотивирует их на успех.

Сам Гаврилов заявляет о том, что методика похудения, разработанная им, основывается на психологическом аспекте.

А именно, по мнению доктора, главное – это внушение себе мысли о том, что все сбудется, что вот-вот тело станет подтянутым и красивым. А вот ограничения в питании доктор считает уже второстепенной задачей. Диетологом открыто большое количество центров. Опыт и метод Гаврилова показывают эффективные результаты. Доктор не разрешает голодание, так как считает это вредным для организма. Он рекомендует лишь небольшие ограничения в питании, а вот на посещении фитнес центров не настаивает. Физические нагрузки полезны, но заставлять себя через силу не стоит, считает диетолог. Психиатр и диетолог рекомендует обычную домашнюю уборку, так как глажка белья, мытье полов и посуды хорошо стимулируют снижение веса.

Диетолог Гаврилов, похудение, принципы здорового питания

Гаврилов утверждает, что борьба с лишними кило должна начинаться с избавления от желания к накоплению лишних калорий. Следует внушить себе и понять, что излишние килограммы абсолютно не нужны организму. Необходим четкий осознанный настрой на успех, с представлением будущего идеального образа. Также следует вести контроль своих пожеланий и распознать значения понятий веса и голода. Доктор строго запрещает употребление:

• сэндвичей с колбасными изделиями, сырами и маслом;
• фастфуда;
• картошки (в виде исключения иногда можно запеченный картофель без масел);
• хлебобулочных изделий;
• пончиков, круасанов;
• сливочных масел;
• кондитерских изделий;
• леденцов на основе мяты и других;
• консервацию.

Разрешается и рекомендуется включение в рацион следующих продуктов питания:

• фруктовые йогурты любого процента жирности;
• сыры твердых сортов;
• натуральные соки;
• вода минеральная без газа;
• фрукты, кроме бананов;
• вареные, перетертые, свежие овощи;
• каши (перловая, овсяная, гречневая, кукурузная, пшеничная);
• отруби;
• нежирная рыба в любом виде, кроме консервированной.

Супер диета, доктор Гаврилов: быстрое похудение в пять шагов

Правильное похудение от диетолога Гаврилова обсуждается сегодня повсеместно. Данная диета очень популярна и по рейтингам расположилась на 4 месте. Диета является противоречивой и поэтому в ее адрес звучат как положительные, так и негативные отзывы. Если не будет веры в то, что диетическое питание подействует, то положительного результата не будет. Необходима сильная вера, только тогда вес устремится вниз. На вере и основывается метод диетолога Гаврилова.

Именно поэтому, как бы странно это ни звучало, психиатр и диетолог рекомендует как можно чаще представлять свою изящную фигурку и привлекательный внешний вид без лишних килограммов.

Любая визуализация будет выступать как мощнейший толчок к действиям. Для примера: следует приобрести шикарную юбку или рубашку меньшего размера и каждый день, примеряя, хорошо будет помечтать о том, как вот-вот вещи сядут по фигуре идеально. Визуализация мечты сделает свое дело, как считает доктор Гаврилов. Диетолог также советует строго соблюдать предложенный им рацион питания. Сидя на диете от доктора Гаврилова женщина учится контролировать свой вес, пересматривает свое питание и начинает меньше есть и поддерживает фигуру в превосходной, изумительной форме. Пять шагов от Гаврилова:

1. Необходимо представить, что прямо сейчас начинается путь к похудению, к избавлению от лишних кило, а не их накоплению.
2. Необходимо разобраться, что такое голод, а что такое вес. Детально разобрать эти понятия.
3. Необходимо осуществлять контроль над собой и своим аппетитом, проводить анализ правильности усвоения и выполнения предыдущих шагов.
4. На четвертом шагу организм полностью подготовлен и согласен с худеющим, запускается процесс похудения.
5. Этот шаг собирает в себя все элементы: мотивацию, желание и цель. На пятом шагу требуется приложение усилий и немного больше терпения. Гаврилов рекомендует, например, съедая порцию мяса мысленно представлять, что это мясо легко можно заменить легкими салатами, рыбными блюдами, грибами, да всем чем угодно из низкокалорийных продуктов и получить такое же насыщение.

Перед диетой Гаврилова можно попробовать посидеть на других диетах. В том случае если человек не приемлет никаких диет, то психиатр и диетолог рекомендует соблюдать правила “Можно”, “Нельзя”. Можно, по мнению доктора: салаты, натуральные соки, фрукты, овощи, рыбу, каши, йогурты, брокколи и воду. Нельзя: кондитерские изделия, все сладкое, выпечку, соусы, фастфуд, консервы, картошку, бананы. Прекрасным помощником могут стать физические нагрузки, но делать их через силу нельзя.

Психологические причины переедания

Перед любой диетой рекомендуется обследоваться у врача. После обследований рекомендуется проведение психодиагностики, благодаря которой выясняются причины перенасыщения. Существует 3 типа нарушений:

1. Эмоциогенное.
2. Экстернальное.
3. Ограничительное.

Первый тип характеризуется, если говорить по простому, “заеданием” проблемы. У 50% людей с лишними кило диагностируется именно этот тип нарушений в пищевом поведении. Стимулирует прием пищи в данном случае не голод, а отсутствие комфорта в эмоциональном плане, в результате стресса, тревожности или одиночества. Второй тип характеризуется возникновением сильного аппетита не от потребности организма, а от внешних факторов. Внешним фактором может стать реклама еды, витрина магазина продуктов питания, накрытый стол и поддержание компании в поедании пищи. То есть пища принимается человеком постоянно, а не только тогда когда он голоден. Третий тип нарушений возникает из-за увлечения диетическим питанием, срыва и последующего чувства вины. В результате такого нарушения может развиться депрессивное состояние. Как же вести “войну” с нарушениями?

1. Необходимо повышение самооценки и переключение внимания на прочие способы получения хорошего настроения при первом типе нарушений. Также в этом случае рекомендуется качественный сон и частое питание маленькими порциями.
2. Во втором случае следует научиться слышать себя, а именно при каждом позыве поесть, надо спрашивать себя “а не гипноз ли это?”.
3. В третьем случае рекомендуется переход к правильному питанию не резко, а постепенно. Не стоит упрекать себя за лишнюю, съеденную конфету и постараться ввести в рацион больше полезных продуктов. Следует кушать не быстро и не отвлекаться (не разговаривать и не смотреть телевизор).

Собственно такое, своего рода лечение, и проводит диетолог Гаврилов, похудение при котором неизбежно. Большие физические нагрузки не обязательны. Специалист Гаврилов утверждает, что для “войны” с килограммами в комплексе хватит простой каждодневной прогулки или зарядки с утра. Диетическое питание от диетолога Гаврилова можно именовать диетой условно, так как это, скорее всего перечень продуктов, которые требуют замены иными полезными продуктами. Но это не значит, что их надо полностью исключить, тем более, если у пациента диагностировано нарушение второго типа.

http://www.youtube.com/watch?v=32FiSyC5Kmo

Это значит, что надо просто постепенно отучить организм обожать жареную картошку, и напротив научить обожать, например, рыбу на пару с овощами. Научить организм получать удовольствия от питья зеленого чая без сахара, а не от пепси. Меню по диете диетолога разрабатывается в индивидуальном порядке после прохождения обследования и психологического тренинга. Помощь психолога и постепенный переход к правильному питанию – это и есть диета от Гаврилова.