Диета для кожи

Правильное питание для красоты кожи: какая диета полезна

 

Чтобы, как можно дольше выглядеть молодо и привлекательно, поможет для кожи диета. Кроме продления молодости, специально подобранный рацион питания поможет решить многие дерматологические проблемы.

Когда необходима диета для кожи лица?

Каждой женщине, для которой важен ее внешний вид, стоит задуматься о правильном питании. В еще большей мере это касается тех девушек, у которых имеются какие-либо проблемы с кожей. Очень часто при различного рода дерматологических проблемах девушки обращаются к врачам, косметологам, тратят огромные деньги на дорогостоящие косметологические процедуры. Конечно, такой уход за собой – это очень хорошо. Но не стоит забывать, что состояние кожи зависит и от общего состояния здоровья. Следовательно, любые проблемы кожи нужно решать не только при помощи наружного ухода, но и изнутри. И в данном случае главенствующую роль играет именно питание, полезное для кожи лица.

Питание для здоровья кожи

Какие же проблемы можно решить при помощи корректировки питания? На самом деле очень многие, вот некоторые из них:

1. Проблемная кожа. Акне, прыщи, расширенные поры, комедоны и другие дефекты обычно лечатся при помощи очищающих и других косметологических процедур. Однако не во всех случаях они дают желаемый эффект. Если же откорректировать свой рацион питания, это позволит очистить, в первую очередь, кишечник, а впоследствии и кожу.
2. Сухая кожа. Проблему сухой кожи лица тоже можно решить при помощи диеты. В первую очередь диета для здоровой кожи в данном случае заключается в соблюдении питьевого режима.
3. Увядающая кожа. Конечно, возрастные изменения в виде морщин невозможно устранить при помощи питания. Однако диета для красивой кожи у женщин старше 35-40 лет позволит дольше сохранять кожу подтянутой, сияющей, молодой.

Стоит отметить, что для решения каждой конкретной проблемы необходимо составить индивидуальный рацион. Вместе с тем имеются и общие правила.

Диета для проблемной кожи

Далеко не каждый косметолог подскажет своей пациентке, что необходимо откорректировать питание. Ведь в противном случае, когда проблема решится, он может потерять клиента. А ведь как часто достаточно просто исключить из рациона некоторые продукты и ввести, напротив, другие. Специальная диета для очищения кожи лица позволит не только улучшить внешний вид, но и наладить работу желудочно-кишечного тракта, очистить организм от токсинов, шлаков и пр. избавиться от лишнего веса, если он имеется. Итак, какие продукты и блюда стоит исключить:

1. Кондитерские изделия. Пирожные, торты, сдобные изделия, шоколад и т. п. любимые лакомства многих девушек, но они же и очень вредят коже. Поэтому от них лучше отказаться. Кстати, сахар к ним тоже относится.
2. Напитки. В частности кофе, слишком крепкий черный чай, любые сладкие напитки.
3. Определенные блюда. Речь идет о любых жирных блюдах. Также лучше отказаться и от жареных блюд, поскольку они усложняют процесс пищеварения, тем самым «загрязняя» организм. К ним же относятся фаст-фуды и чипсы.
4. Мясные изделия. К ним относятся сосиски, колбасы, любые консервы и подобные им продукты. Стоит отказаться от свинины и баранины, поскольку это мясо очень тяжелое для пищеварительной системы.
5. Специи. Наравне с жирной и жареной пищей, крайне вредна и очень острая, пряная, соленая, кислая. Поэтому лучше не увлекаться приправами типа жгучего перца, например.
6. Приправы и соусы. Однозначно стоит забыть о различных кетчупах, майонезах и подобных им продуктах, поскольку они несут организму исключительно вред.

На самом деле ограничений в данном случае достаточно много, поэтому в первое время может понадобиться сила воли. Но результат такой естественной чистки организма обязательно порадует каждую девушку.

Полезные продукты для оздоровления кожи

Что же можно кушать для оздоровления проблемной кожи? Это полностью здоровое питание:

1. Клетчатка. Ею богаты овощи и фрукты. Они же насытят организм и необходимыми витаминами и микроэлементами. Употреблять овощи и фрукты можно в любом виде – сыром, отварном, тушеном.
2. Напитки. Лучший вариант – зеленый чай. Особенно полезен он с добавлением натурального меда.
3. Молочные продукты. Кефир, сыворотка, простокваша, ряженка – прекрасные продукты для очищения кожи лица.
4. Добавки. Имеются в виду, например, различные варианты клетчатки, семена льна, отруби, пророщенная пшеница. Их можно добавлять в салаты, каши.
5. Крупы. Диета для идеальной кожи невозможна без овсянки, пшеничной, кукурузной, гречневой и других “грубых” каш.
6. Жиры. Чтобы организм извлекал максимальную пользу из овощей, кушать их нужно с добавлением растительного масла: кукурузного, оливкового, кунжутного, конопляного или любого другого.

Кроме того, важно соблюдать режим питания: не есть всухомятку и на ходу, блюда не должны быть горячими или холодными. Не нужно наедаться на ночь. Идеальное время для последнего приема пищи – за 4 ч до сна. Вечером можно приготовить такой полезнейший напиток: в 1 ст. кефира добавить 1 ч. л. семян льна и перемешать. Утром выпить натощак. Это средство прекрасно чистит кишечник.

На самом деле такая диета полезна каждой женщине, независимо от типа и состояния кожи и имеющихся проблем.

Но прямым показанием такая диета является именно при акне.

Диета при сухой коже лица

Если кожа стала сухой, начала шелушиться, это может быть сигналом о дефиците витаминов А и В в организме.

Именно эти витамины отвечают за работу сальных желез и увлажненность кожи.

Поэтому при составлении диеты при сухой коже лица необходимо сначала уделить внимание именно увлажнению.

Достичь этого могут следующие продукты:

1. Напитки. На первом месте стоит чистая вода. В нее можно добавлять кружочки свежего огурца, мяту или лимон. Можно пить отвары трав и шиповника. Выпивать нужно не менее 2 л жидкости в день. Это главное условие.
2. Овощи, фрукты. Их нужно кушать как можно больше, но исключительно в сыром виде. Это объясняется высоким содержанием в сырых овощах и фруктах жидкости. Незаменимы в этом смысле арбузы, виноград, дыня, огурцы, томаты, апельсины, болгарский перец, лук.
3. Орехи. Полезны любые орехи, лучше не жареные. Они насыщают организм полезными питательными веществами.

Затем нужно восполнить запасы витаминов А, В, С в организме. Сделать это помогут такие продукты:

1. Фрукты и ягоды. В частности клубника, черника, абрикосы, апельсины.
2. Овощи. Особенно богаты необходимыми витаминами капуста, салат, морковь, тыква, шпинат.
3. Молочные продукты. Нужно употреблять несладкий йогурт, коровье и козье молоко в сыром виде.

Если придерживаться такого рациона, проблема сухости кожи устранится сама собой. Рекомендации относительно продуктов, которые нужно исключить, такие же, как и при проблемной коже: кофе, спиртное, кондитерские изделия и сладкие напитки – выводят жидкость из организма и вполне могут стать причиной не только прыщей, но и сухости кожного покрова.

Диета для продления молодости кожи

Предупредить раннее появление морщин на лице, продлить упругость, здоровый цвет и молодость кожи помогут не только процедуры в косметологическом кабинете, но и диета. Женщинам среднего и более старшего возраста нужно в корне пересмотреть свой рацион питания. Достаточно широк список продуктов, которые нужно исключить из него:

1. Напитки. Кофе, крепкий черный чай, сладкие напитки и промышленные соки.
2. Кондитерские изделия. Любые кондитерские изделия категорически запрещены. То же касается и сахара. Его можно заменить патокой или медом.
3. Жиры. Злейшие враги кожи, фигуры и здоровья – спред, маргарин, животные жиры.
4. Мясные продукты. Консервы, колбасные изделия, свинина, говядина, баранина и пр. вредны для кожи, поэтому их тоже лучше исключить.
5. Некоторые овощи и фрукты. Вредны бананы, сухофрукты, лимоны, апельсины, мандарины.

Кроме того, стоит исключить любые консервированные продукты, поскольку пользы они не принесут.

Диета для молодости кожи

Тем не менее, существует масса продуктов, которые оказывают омолаживающее воздействие на зрелую кожу. К ним относятся:

1. Продукты с высоким содержанием серы. Доказано, что именно сера отвечает за молодость кожи. Серой богаты свежие яйца, спаржа и чеснок.
2. Напитки. Зеленый чай, травяные отвары, отвар шиповника с добавлением меда – прекрасная альтернатива вредным “Пепси” и кофе. Нет ничего лучше, чем начать утро со свежевыжатого овощного или фруктового сока.
3. Морепродукты. Для состояния кожи невероятно важны жирные кислоты, в частности Омега-3, Омега-6. Они содержатся в морской рыбе. Можно употреблять рыбий жир в капсулах.
4. Мясо птицы. Подходит только белое мясо, если женщина составляет рацион питания, исходя из потребностей кожи.
5. Субпродукты. Речь идет о печени, которая богата полезными микроэлементами.
6. Хлеб. Идет речь только о хлебе грубого помола, зернового с отрубями, без дрожжей. Съедать можно не более 3 ломтиков в день.
7. Растительные жиры. Оливковое и другие масла холодного отжима очень полезны, особенно если добавлять их в овощные салаты.
8. Фрукты. В частности свежие груши, грейпфрут, яблоки очень полезны.
9. Овощи. Кожа будет благодарна, если употреблять свежие огурцы, томаты, капусту, морковь.
10. Орехи. Грецкие, кешью, миндаль и другие разновидности орехов невероятно полезны для красоты и молодости кожи.

https://www.youtube.com/watch?v=SiYZ_ugXWY4

Женщинам в возрасте не стоит забывать и о таких добавках, как пророщенная пшеница, семена льна, тыквенные семечки – все эти ингредиенты являются прекрасным дополнением к кашам и салатам.