Бананово-молочная диета

Особенности бананово молочной диеты

 

Иметь стройную фигуру мечтают практически все люди, используя для этого всевозможные способы. Бананово-молочная диета – один из популярных методов избавления от лишних килограммов. Но прежде чем садиться на такую диету, нужно разобраться, в чем ее суть, и изучить плюсы и минусы такого режима питания.

Режим питания на диете

Из названия диеты понятно, что питаться предстоит лишь двумя продуктами – бананами и молоком. То есть данную диету можно отнести к разряду монодиет. А поскольку ее соблюдение сводится к 3-7 дням такого строгого питания, то это также и экспресс-диета. Она гарантирует быстрое похудение за короткое время.

Бананы являются полезным фруктом. Они содержат витамины А, В, С, Е и такие минеральные вещества, как магний, калий, железо, фосфор, цинк. В больших количествах в этих фруктах содержится глюкоза, сахароза, крахмал, пектин, клетчатка. Такой состав бананов делает их полезными для сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной систем организма.

Бананы являются ценным источником энергии, что немаловажно, так как при многих других монодиетах человек может испытывать упадок сил и слабость. Кроме того, эти фрукты повышают настроение, так как способствуют выработке серотонина, часто называемого гормоном радости. Нередко банан относят к калорийным продуктам, но на самом деле в 100 г фрукта содержится всего 60-95 ккал в зависимости от степени его зрелости. Следовательно, при умеренном употреблении эти фрукты не приведут к отрицательным последствиям для фигуры.

Молоко богато белком, что хорошо для сохранения мышц. Большое количество кальция в этом продукте поможет костям и зубам быть крепкими и здоровыми. В крайнем случае (например, при индивидуальной непереносимости) его можно заменить на другой молочный продукт – нежирный кефир или йогурт.

Диету можно соблюдать разное количество дней в зависимости от силы воли и желаемого результата.

1. Трехдневная диета. Ежедневно можно съедать 0,5-0,7 кг бананов (примерно 3 шт.) и выпивать 0,7 л молока. Это количество пищи нужно поделить на 6 приемов и съедать через каждые 2-2,5 часа 1 банан или выпивать стакан молока. А можно совместить эти продукты и в каждый прием пищи употреблять по полбанана и половине стакана молока. Для разнообразия рациона можно приготовить коктейль, смешав в блендере молоко и бананы, и пить его в течение всего дня. Все зависит от личных предпочтений. Главное – не употреблять эти продукты сверх установленной нормы, иначе калорийность дневного рациона повысится, и похудение станет не таким заметным. За 3 дня такого режима питания можно потерять 3-4 лишних килограмма.
2. Семидневная диета. Это более длительный вариант диеты, при котором разрешается съедать в день 1 кг бананов и выпивать 1 л молока. Рекомендуется ежедневно добавлять к рациону 1 вареное яйцо и употреблять 2 л воды или чая. При этом варианте диеты можно потерять до 5 кг лишнего веса за неделю.
3. Длительная диета. Данный вариант предусматривает соблюдение молочно-бананового рациона на протяжении 1-3 месяцев. Питание здесь более щадящее – разрешается в дополнение к молоку и бананам съедать нежирный творог, яйцо, куриную грудку, рыбу.

Любой вариант диеты не стоит применять чаще 1 раза в сезон (в квартал).

Плюсы и минусы диеты

Молочно банановая диета, как и многие другие, имеет достоинства и недостатки.

Диета имеет следующие плюсы:

• питательная, нет сильного чувства голода;
• дает достаточное количество энергии для жизнедеятельности;
• в рационе много полезных веществ;
• дает быстрый эффект похудения – иногда можно терять по килограмму в день.

Но у нее есть и целый ряд минусов:

• ее сложно придерживаться длительное время из-за однообразия рациона;
• из-за скудности рациона организм недополучает многие необходимые витамины, микро- и макроэлементы, минеральные вещества, белки и жиры;
• как и другие экспресс-диеты, не дает длительного эффекта.

Бананово-молочная диета имеет противопоказания, при которых данный режим питания соблюдать нельзя:

• индивидуальная непереносимость молока и бананов (в том числе аллергия на них);
• болезни желудочно-кишечного тракта, почек, печени;
• серьезные хронические заболевания, например, сахарный диабет;
• период беременности и лактации;
• детский и подростковый возраст.
• тромбофлебит, варикозное расширение вен, инсульты (так как бананы увеличивают плотность крови).

Правила и советы по диете

1. Решив приступить к диете, нужно купить необходимые продукты, поскольку именно их предстоит употреблять в течение нескольких дней. Бананы лучше выбирать средней спелости. Они должны быть ярко-желтого цвета. Зеленые фрукты выбирать не стоит, так как они богаты крахмалом, который хуже переваривается и может вызвать повышенное газообразование. Более полезны бананы средних и маленьких размеров.
2. Молоко нужно покупать невысокой жирности – от 1 до 2,5%. При выборе пакета с этим напитком стоит обратить внимание на срок годности – чем он короче, тем более полезным является продукт, так как он прошел меньшую обработку и сохранил больше полезных веществ. Оптимальным будет срок хранения от 5 до 7 дней.
3. При диете важно питаться дробно, чтобы поддерживать скорость обмена веществ. Нельзя съедать за завтраком всю дневную норму продуктов, а потом остаток дня сидеть и голодать! Это очень вредно, так как обмен веществ при таком питании замедляется, жир будет откладываться от любой поступившей порции пищи.
4. Норма потери веса на диете различная, здесь действует такое правило: чем больше у человека лишнего веса, тем большее количество килограммов он может сбросить.
5. В течение всей диеты нужно употреблять не менее 2 л жидкости в сутки. Можно пить чистую питьевую воду, травяной чай, минеральную воду. Это позволит улучшить пищеварение и вывести токсины и другие вредные вещества из организма. Также вода способствует снижению аппетита.
6. Последний прием пищи должен быть не позднее 3 часов до сна. Не нужно следовать правилу “не есть после 6 вечера”, так как длительные перерывы в еде способствуют снижению скорости обмена веществ и откладыванию жира из любой поступающей пищи.
7. При диете полезно принимать витаминно-минеральные комплексы, которые восполнят дефицит необходимых веществ.
8. По окончании диеты нужен плавный выход из нее. Нельзя на следующий же день набрасываться на пищу и есть все подряд, иначе организм сразу отложит все в жир! Следует постепенно, день за днем добавлять в рацион различные продукты, причем начинать нужно с самых простых блюд – каш, супов, овощных салатов.
9. Перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом-диетологом о правильности выбора диеты и отсутствии противопоказаний.

http://www.youtube.com/watch?v=zpIh8PxC_X0

Применять молочно-банановую диету стоит, если нужно очень срочно и быстро похудеть, например, к какому-либо важному событию или празднику.

Если же такой необходимости нет, лучше выбрать более сбалансированную диету, которая поможет сбросить килограммы за длительный срок, но зато не нанесет вреда здоровью и позволит удержать результат похудения гораздо дольше.