Диета при ВСД

Какова диета при всд?

 

Вегето-сосудистая дистония (ВСД) тяжело поддается коррекции. Но существует неоспоримый факт: диета при ВСД – лучшее лекарство для измученного организма. Изменения режима дня и рациона, в этом случае, действительно способны творить чудеса.

Дабы качественно повлиять на течение любой болезни, нужно знать, что она собой представляет, каковы причины, вызвавшие заболевание, и тогда делать определенные выводы. Тем более, когда речь идет о таком распространенном (охватывает до 70% взрослого населения земного шара), недуге, но по-прежнему непризнанном некоторыми докторами.

Вегетососудистая дистония – это комплекс разнообразных симптомов, которые затрагивают почти все главные системы организма, прежде всего, сердечно-сосудистую и вегетативную, вызывая дисбаланс в их работе.

Где корень проблемы?

Зачастую причины кроются в геноме. Наследственные факторы и эмоционально сложная беременность стоят на первом месте в списке провоцирующих обстоятельств. По статистике случаи ВСД у детей доходят до 20%.

В подростковом возрасте причины заболевания кроются в том, что физическое развитие значительно опережает нервно-гормональное. Кроме того, провокаторами сосудистых спазмов головного мозга могут стать гиподинамия, стрессы, эндокринные и хронические расстройства.

Среди взрослой части населения гораздо чаще подвержены этому заболеванию женщины, так как в течение жизни их подстерегает множество гормональных перестроек: начало цикла, беременность, кормление, менопауза, климактерические изменения. Эти моменты могут спровоцировать внезапное появление целого комплекса симптомов.

Диета при дистонии: ключевые правила

Так как речь идет о вегетативном сбое системы, регулирующей физиологические и биохимические процессы в организме, то без определенных диетических схем не обойтись. С их помощью можно:

• регулировать артериальное давление;
• улучшать работу пищеварения и мочевыделительной системы;
• контролировать деятельность сердечно-сосудистых органов;
• укреплять иммунный статус организма.

В связи с этим существуют рекомендации, подходящие для всех типов сосудистой дистонии:

1. Обязательное включение в меню калиевых и магниевых солей, которые в изобилии находятся в сухофруктах, моркови, зелени, гречневой, овсяной крупах.
2. Употребление в пищу оливкового масла, слегка подсоленных продуктов и цитрусовых фруктов улучшит кровообращение и предотвратит сосудистый спазм.
3. Если не противопоказано, то надо постепенно довести количество потребляемой жидкости до 2 литров в день. Это поможет тонизировать иммунитет, укрепить эндокринную систему и избавиться от водно-солевого дисбаланса.
4. Регулярное употребление травяных настоек, зеленого чая и молочных продуктов поможет стабилизировать уровень АД при гипотонии.
5. Прием свежевыжатых соков вместо алкоголя значительно улучшит общее самочувствие. Причем полный отказ от спиртного не обязателен: бокал вина не ухудшит клиническую картину, но это должно быть строго регламентировано и нечасто.

Придерживаться жесткой диеты при наличии этого заболевания не рекомендуется, потому что недоедания, как и переедания, плохо отражаются на течении вегето сосудистой дистонии.

Типы заболевания:

• кардиальный – отмечаются периодические боли в области сердца и обратимые нарушения ритма сердечной мышцы;
• гипотонический – наблюдается внезапная потливость и слабость на фоне сниженного артериального давления;
• гипертонический – частые головные боли, астения, резкие скачки АД;
• смешанный – содержит в себе некий микс общих симптомов.

Для страдающих гипотонической дистонией требуется оптимизация работы сосудов, поэтому рекомендуются: кисломолочные продукты, черный кофе, чай и молоко.

ВСД с течением симптомов по гипертоническому типу жаждет таких продуктов, как: салаты, творог, шпинат, бобы, морковь, ячневая крупа, так как они способствуют ослаблению сосудистого напряжения. Ограничить нужно употребление солений, крепкого чая, черного кофе, соли (но не полностью отказаться!)

Кардиальный тип дистонии имеет свою специфику. В связи с этим надо употреблять в пищу продукты со значительным содержанием калия: мед, виноград, орехи, курага, бананы, изюм.

Диета для смешанного типа ВСД зависит от беспокоящих симптомов.

Как проявляет себя ВСД?

Так как вегето сосудистой дистонии присуще многообразие симптомов, причем говорящих о сопутствующих недугах других органов, то выделить конкретно те, что характерны только для ВСД, весьма сложно. Но, все же, они существуют:

• головокружения, обморочные состояния;
• астения;
• мигрени;
• сбой сердечного ритма;
• нарушения пищеварения;
• эмоциональная лабильность;
• приступы внезапной паники;
• немотивированные перепады температуры тела;
• склонность к мнительности;
• фобии;
• парестезии.

Исходя из этого списка недомоганий, некоторые из них можно исключить или хотя бы облегчить с помощью продуктов питания.

Если имеют место сбои в работе ЖКТ, то надо отказаться от жареной, жирной и копченой пищи, а также таких тяжелых ингредиентов, как сливочное масло и орехи.

При внезапном наступлении панической атаки необходимо выпить стакан воды с растворенными в нем двумя ложками сахара – приступ постепенно отступит.

Тревожное состояние можно смягчить травяными отварами, препаратами с корнем валерианы или настойкой пустырника.

Чтобы избежать таких нервных проблем, как раздражительность, шум в ушах, обмороки, утомляемость, нужно обязательно включать в рацион продукты богатые витаминами С и В, а также микроэлементами селеном, магнием, цинком и калием. Все это есть в крупах, желтках яиц, печени, петрушке, бобах, баклажанах, абрикосах.

Провоцирующие факторы:

• депрессия;
• бессонница;
• общее истощение организма, вызванное нервными или физическими перегрузками, либо перенесенными заболеваниями;
• нарушения режима питания;
• недостаток движения;
• гормональные скачки (беременность, климакс, пубертатный период);
• резкие смены часовых и климатических поясов.

Народные рецепты для повышения тонуса организма при дистонии

Чтобы избежать бессонницы, угнетенного состояния, восполнить потерю жизненной энергии нетрадиционная медицина рекомендует травяные настойки:

• шиповник, солодка – 4; цветы зверобоя и валериану – 3; дягиль, радиола, омела, а также левзея, 1;
• одуванчик (корень), володушка, цикорий – 2, зверобой, корень солодки, можжевельник, валериана (корень) – 3;
• девясил, мята перечная – 1; хвощ, крапива двудомная, лабазник, 2; березовые почки, одуванчик – 4; шиповник – 6 долей.

Эти смеси в указанных пропорциях заливают кипящей водой, настаивают в термосе из расчета: 2 ложки на полтора литра кипятка, и употребляют внутрь по трети стакана несколько раз в день.

Общие рекомендации относительно питания пациентам, страдающим вегетососудистой дистонией:

1. Позаботиться о разнообразном рационе и регулярных приемах пищи.
2. Исключить переедания.
3. Первые блюда, соки-фреш, свежие овощи и фрукты должны присутствовать в пищевой пирамиде ежедневно. Тогда как чипсы, пищу с обилием консервантов употреблять нежелательно.
4. Включить в меню еженедельные рыбные дни.
5. Крупяные гарниры должны присутствовать на столе каждый день.
6. Не рекомендуется полностью исключать соль, сахар, вино, так как отсутствие натрия приводит к головным болям, вино улучшает кровообращение, а сахар питает организм энергией.
7. Главные правила: небольшие дробные порции, частые приемы пищи и сбалансированный рацион.

http://www.youtube.com/watch?v=yNiMZM6BLE4

Соблюдая щадящий режим сна и бодрствования, правила питания и разумно дозируя физические нагрузки можно свести к минимуму неприятные проявления вегетососудистой дистонии.