Диета Крестной

Что собой представляет диета крестной

 

Среди женщин, мечтающих быстро сбросить вес, становится популярной диета крестной. Суть диеты заключается в чередовании дней с низкокалорийной пищей и дней полного голодания. Данная диета направлена на сброс лишних килограммов в экстремально короткие сроки. Любая значительная потеря веса является стрессом для организма человека и может дать обратный эффект в виде возврата килограммов в двойном размере. Данный курс рассчитан на 31 день.

Профессиональные диетологи считают диету крестной вредной для организма. Негативный эффект сказывается на работе желудка, так как после нескольких дней жесткого ограничения в еде и полного голодания, наступает день, когда можно есть все. За несколько дней голодания организм перестраивает свою работу в соответствии с поступившими калориями, и когда наступает «день еды», организм снова испытывает стресс.

Программа диеты крестной по дням

«День еды». В этот день можно есть все, что хочется и в любых количествах без ограничений.

1. 2 яблока.
2. Молоко или кефир 1 литр.
3. Полное голодание.
4. «День еды».
5. 2 грейпфрута.
6. Творог 0,5 кг.
7. Полное голодание.
8. Курица отварная 0,5 кг.
9. Помидоры – 5 штук.
10. Полное голодание.
11. Кефир или молоко 1 литр.
12. Гречка.
13. Яйца – 2 штуки.
14. Отварная курица 0,5 кг.
15. Кофе.
16. Творог – 0,5 кг.
17. Молоко или кефир 1 литр.
18. «День еды».
19. Полное голодание.
20. 21 – 23 – кефир.
21. 24 – 26. Шоколад по 100 грамм в день.
22. 27. отварная курица – 0,5 кг.
23. 28 – 30. Полное голодание.
24. 31 день – кофе.

Как видно из представленного меню этой диеты, кушать нужно в очень маленьких количествах и не всегда полезную пищу.

Оценка крестной диеты

Диетологи уже отметили, что эта диета очень вредная. Она нарушает работу желудка и кишечника. К тому же последствия ее соблюдения для здоровья человека могут быть весьма тяжелыми. Анализируя состав продуктов, можно сделать вывод, что в рационе не сбалансированы основные элементы – белки, жиры и углеводы. Кофейные дни и дни полной голодовки противоречат всем принципам здорового питания, обделяют организм необходимыми элементами. А присутствие грейпфрутов может вызвать аллергическую реакцию у людей к ней склонных. У крестной диеты присутствует масса минусов:

1. Несбалансированный рацион данной диеты. Любая программа похудения должна быть направлена не только на снижение веса, но и на соблюдение принципов правильного питания. Девизом любой диеты должен быть лозунг – не навреди. Если проанализировать состав продуктов, то можно увидеть что за месяц такой диеты возникает недостаток не только в углеводах, снижение количества которых и приводит к сбросу лишних килограммов, но и недостаток белков и жиров. А они в свою очередь участвуют в важнейших процессах в организме, их острый дефицит приводит к нарушениям обмена веществ.
2. Возможное развитие аллергии. Многие люди, страдающие аллергическими реакциями, при соблюдении такой диеты могут столкнуться с этой неприятной проблемой. Грейпфрут – это весьма мощный аллерген, на шоколад аллергию имеют меньше людей, но все-таки есть те, кому его употреблять не рекомендуется.
3. Дни голодания. Это огромный удар по организму, в частности это провоцирует заболевания желудочно-кишечного тракта. Если у человека имеются такие патологии, как гастрит, язва и другие, то соблюдать такую диету не стоит.

Соблюдать эту диету, скорее всего, будет крайне сложно, хотя определенные результаты она все-таки принесет. Главный минус быстрых диет, связанных с голоданием и резким ограничением в питании, это то, что потерянные килограммы после окончания диеты и переход на обычное питание снова вернутся, может быть и в большем количестве. Дело в том, что организм, который долго истощали, при первой же возможности начнет восполнять утраченное. Для того, чтобы диеты имели продолжительный эффект, потерянные при их соблюдении килограммы не должны быть экстремально большими.

Противопоказания к проведению диеты

Кроме очевидных минусов этой крестной диеты есть и противопоказания:

1. Заболевания желудочно-кишечной системы, печени и почек. Резкий недостаток пищи в желудке может провоцировать язву и гастрит, повышается кислотность желудка. Этому способствуют и определенные продукты, входящие в программу похудения. Грейпфрут относится к цитрусовым фруктам и способствует повышению кислотности желудочного сока и раздражению слизистой желудка. При обычном питании в сочетании с полноценными приемами пищи его действие сглаживается, но если есть одни грейпфруты на пустой желудок, это приводит к негативным последствиям. Кофе и шоколад имеют такие же эффекты, если употреблять их без сопутствующего питания. Они могут вызывать изжогу, частое проявление которой нарушает микрофлору пищевода.
2. Людям, имеющим нарушение обмена веществ и ожирение, эта диета категорически противопоказана. Она может еще больше усугубить заболевание. Больным с таким диагнозом показано рациональное и сбалансированное питание, а не голодание.
3. Страдающие сахарным диабетом. При сахарном диабете второго типа диета назначается врачом, но ее цель состоит в постепенном снижении веса и нормализации уровня сахара в крови. В данной диете есть дни с голоданием и когда съедается только шоколадка, а это сразу повысит уровень сахара. На протяжении такой диеты показатели не будут ровными.

Соблюдение такой диеты возможно только для человека, который имеет хорошее здоровье. При отсутствии заболеваний желудка, печени, хронических болезней и аллергии. Если курс диеты пройден от начала и до конца, то выходить из нее нужно постепенно. На протяжении еще двух недель необходимо постепенно возвращать в свой рацион привычные продукты и кушать маленькими порциями. При, казалось бы, одних отрицательных чертах этой программы, из нее все-таки можно вынести кое-что полезное. Например, кефирные и яблочные разгрузочные день. Но такие дни можно устраивать раз в десять дней.

https://www.youtube.com/watch?v=2VlIG4-EM64

Основные правила при проведении диеты

Если очень хочется похудеть, чтобы потерянные килограммы не вернулись, одной диеты мало. Некоторым людям диета крестной вовсе не нужна. Необходимо наладить свое питание и заняться физкультурой, эффект от этих мероприятий будет не быстрым, но зато вы сохраните здоровье и полученный результат сохранится надолго.

1. Нужно питаться дробно. Количество приемов пищи 5-6 раз в сутки, а порции нужно уменьшить. Хорошо действует правило «одного стакана», когда объем пищи помещается в стакан.
2. Просто приготовленные продукты. Полуфабрикаты и фастфуд направлены на то, чтобы максимально насытить организм калориями, при этом приучить его к усилителям вкуса. Многие не задумываются, что в полуфабрикатах из магазина (котлеты, сосиски, фаршированные овощи) содержится гораздо больше калорий, чем в аналогах, приготовленных дома. Конечно, разогреть котлеты, блинчики и заварить пюре быстрее, но не полезнее. Производители бытовой техники тоже разрабатывают приборы, способные сэкономить наше время на приготовление обеда. И, благодаря им, можно питаться правильно, с пользой и без большой траты времени. Старайтесь покупать просто охлажденное мясо, готовить фаршированные овощи и котлеты сами. Это будет гораздо вкуснее и принесет больше пользы.
3. Физкультура. Люди, живущие в больших мегаполисах, часто жалуются на нехватку времени для походов в тренажерный зал. Но если разобраться, то обычно это просто нежелание или неумение себя организовать. Кто-то стесняется идти в первый раз, кто-то просто не может собраться. Если вы не занимались, то можно начать тренировки дома. Это не потребует много затрат. Приобретите пару гантелей и надувной мяч. С их помощью можно полноценно заниматься на начальном уровне, а с развитием физических качеств вы уже сами почувствуете потребность идти в спортзал и увеличить нагрузку, к тому же после некоторого времени таких занятий, если вы стеснялись посещать зал, то это чувство пройдет.

Конечно, применение крестной диеты может помочь в достижении быстрого результата, но нужно помнить о рисках для здоровья и противопоказаниях по ее применению.

https://www.youtube.com/watch?v=HGJiQ0EWJ0s

Объективно соотнести ту пользу, которую она принесет, с негативными последствиями. И если все-таки можно обойтись без нее, то лучше выбрать программу рационального питания и снижать вес постепенно, не подвергая свой организм такому сильному стрессу.