Диета без мяса для похудения

Что собой представляет диета без мяса для похудения

 

Если вы хотите скорректировать фигуру, вам подойдет диета без мяса для похудения. Наверное, нет в мире женщины, которую бы устраивало ее тело. Есть женщины, которым нужно убрать всего пару сантиметров в талии или бедрах, но есть случаи тяжелее, например, когда необходимо сбросить десятки килограмм, которые уже угрожают их здоровью и жизни.

Так что же это за диета, запрещающая употреблять мясо? Это диета, которая однозначно придется по душе вегетарианцам, но и «мясоедам» явно не навредит. Она избавила от лишнего веса уже не одну женщину, но до настоящего момента споры о ее пользе и вреде так и не прекращаются. Хотя совсем не ясно, почему. Ведь если подумать, чем может навредить диета, в которой нет мяса? Найти вред в такой диете сложно.

Мясо – это белок, его вполне можно заменить другими белками животного происхождения, такими как яйца, сыр, творог. Ешьте их согласно диете. Главное – придерживаться сбалансированного питания, тогда диета без мяса не нанесет вреда вашему здоровью, а вы похудеете как минимум на 10 кг.

Общие рекомендации

Отложите в сторону свою любимую свинину и говядину – мы начинаем! Ровно 18 дней вам нужно продержаться на этой диете и результат не заставит себя долго ждать. Не стоит забывать о ежедневном приеме воды, лучше, если она будет негазированной столовой или талой. Минимальная норма – 1,5 л в день! Кроме воды из жидкостей можно употреблять чай и кофе, естественно, не сладкие. Для ускорения процесса похудения введите в свой распорядок дня активные физические нагрузки.

Рацион диеты, исключающей мясо

Возьмите себе в привычку, как только проснулись, перед завтраком, ежедневно выпивать стакан теплой негазированной водички. Так вы запустите желудок и подготовите его к приему пищи.

День первый:

1. Завтрак: 2 вареных яйца, кофе без сахара. Для разнообразия из яиц можете сделать салат с мелко нарубленной зеленью и сметаной небольшой жирности.
2. Поздний завтрак: несколько сухофруктов, замоченных предварительно в воде. Это может быть курага, финики и чернослив.
3. Обед: порция гречневой каши, сваренной на воде, салат из свежих овощей – отлично подходит для этого капуста, брокколи, огурцы и зелень, заправкой послужит оливковое масло или любое другое.
4. Ужин: салат из кислых яблок и моркови со сметаной. При этом можно приправить его лимонным соком.
5. Перед сном: стакан нежирного кефира или зеленое яблоко.

День второй:

1. Завтрак: смешайте 100 г нежирного творога с одной чайной ложкой меда, можете выпить кофе или чай без сахара;
2. Второй завтрак: ваши любимые фрукты – яблоки, груши, грейпфруты или апельсины.
3. Обед: порция каши из бурого риса, салат из морской капусты с морковью, в качестве заправки используйте оливковое или постное масло, чай.
4. Ужин: салат с помидорами, болгарским перцем и зеленью, заправка – оливковое масло или лимонный сок.
5. Перед сном выпейте стакан 1% кефира.

День третий:

1. Завтрак: 50 г нежирного сыра, чай или кофе без сахара.
2. Второй завтрак: 100 г творога, лучше зернистого.
3. Обед: 200-250 г овощного рагу. Приготовьте его из цветной капусты, брокколи, моркови, кабачка и томатов. Чай тоже разрешен.
4. Ужин: салат из огурцов, листового салата и капусты, заправленный оливковым маслом.
5. Перед сном: нежирный кефир.

День четвертый:

1. Завтрак: 50 г каши из овсянки с 1 ч.л. натурального меда, небольшой горстью орехов, чай или кофе.
2. Второй завтрак: один фрукт – яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, киви. Не злоупотребляйте бананами, в них большое количество сахара.
3. Обед: 100 г ячневой каши, морковный салат. Можно использовать как вареную морковь, так и сырую, лимонный сок послужит заправкой к салату. Можно выпить чай.
4. Ужин: салат из любых фруктов, около 400 г.
5. Перед сном: стакан нежирного кефира.

День пятый:

1. Завтрак: 100 г гречневой каши на воде с яблоком, чай или кофе.
2. Второй завтрак: 40 г сыра с низким содержанием калорий.
3. Обед: овощное рагу, салат из свежих овощей и чай.
4. Ужин: 400 г салата из яблок и апельсинов, можно не в виде салата употреблять, а целиком.
5. Перед сном: нежирный кефир – один стакан.

День шестой:

1. Завтрак: 100 г каши из бурого риса, 2 шт. распаренной в воде кураги и чай.
2. Второй завтрак: натуральный обезжиренный йогурт.
3. Обед: овощной суп, 200 г отварных овощей и чай.
4. Ужин: 300-400 г фруктового салата (яблоко, груша, персик, апельсин) с заправкой из нежирного йогурта или лимонного сока.
5. Перед сном: стакан нежирного кефира.

День седьмой:

1. Завтрак: 2 шт. груши и чай.
2. Второй завтрак: один огурец и 25 г черного хлеба.
3. Обед: овощной суп-пюре, 100 г печеного картофеля и чай
4. Ужин: 2 вареных яйца, можно есть в виде салата с зеленью и 1 ч.л. нежирной сметаны, после еды разрешено выпить чай.
5. Перед сном: стакан нежирного кефира.

День восьмой:

1. Завтрак: 400 г любых фруктов, кроме цитрусовых. На голодный желудок их употреблять нельзя. Чай.
2. Второй завтрак: салат из капусты и огурцов с проростками пшеницы.
3. Обед: овощной суп с зеленью, ломтик черного хлеба.
4. Ужин: 200 г зернистого творога.
5. Перед сном: стакан нежирного кефира.

День девятый:

1. Завтрак: до 400 г фруктового салата, заправив его нежирным йогуртом или лимонным соком, а также чай.
2. Второй завтрак: до 40 г пшеничных хлопьев натуральных без сахара.
3. Обед: овощной суп-пюре с бурым рисом, черный хлеб.
4. Ужин: 200 г зернистого творога
5. Перед сном: стакан нежирного кефира.

По завершении девяти дней диеты повторите ее снова с первого дня.

Недостатки и преимущества диеты без мяса

Отсутствие белка в диете бесспорно полезно. Она дает возможность разгрузить организм в целом, все его органы, так как мясо является достаточно тяжелым кушаньем. Белковая диета не позволяет организму разгрузиться, ведь если вы нерационально распределили употребление клетчатки и белка, это приведет к тяжелому заболеванию почек.

Более того, есть предположение, что некоторые болезни приходят к нам из-за употребления мяса в больших количествах. Мясо, не перевариваясь должным образом, способствует загрязнению крови продуктами распада и забивает кишечник. Таким образом, можно сделать вывод, что после временного отказа от мяса ваш организм вас только поблагодарит.

Преимущества и недостатки диеты:

1. Минус диеты, пожалуй, один – это непривычка “мясоеда” к такому меню, которое кажется, на первый взгляд, немного жестким. Но это не так, попробуйте, голодными не останетесь!
2. При всей пользе этой диеты к ней есть и противопоказания: хронические заболевания в стадии обострения, юношеский возраст.
3. Не забывайте о том, что питаясь только овощами, из организма плохо будет уходить жидкость, что однозначно приведет к отечности. Через несколько недель после прекращения диеты отеки пройдут, но все равно не усердствуйте с солью, ведь она, как известно, задерживает воду в организме.
4. Если с помощью этой диеты вы не получили ожидаемый результат, или же просто вам необходимо сбросить больше 30 кг, тогда вам нужно еще через два месяца пройти эту диету заново с первого дня.

Продолжать диету больше 18 дней нежелательно, так как кишечник полностью перестраивает свою работу и привыкает к вегетарианской растительной пище.

https://www.youtube.com/watch?v=_zh4aq8ugo8

Вследствие этого кишечнику будет сложно перейти на меню с содержанием белка. После привыкания к такому питанию белковая диета крайне противопоказана. Не подвергайте пищеварительный тракт опасности, так как это может привести к патологиям внутренних органов.

Худейте с умом и будете здоровы!