Минеральная вода для похудения

Как используется минеральная вода для похудения

 

Польза минеральной воды не вызывает сомнений, она освежает и дарит здоровье. Широко используется минеральная вода для похудения. Эта простая диета набирает популярность в последнее время, число положительных отзывов неуклонно растет. В эпоху фастфудов и малоподвижного образа жизни люди ищут наиболее простой способ похудеть. Как и лекарство, становящееся ядом в больших дозах, слепое следование модным диетам способно погубить человека. Чтобы сохранить красоту и здоровье, важно осмысленно подходить к вопросам снижения веса.

Почему накапливается подкожный жир

Лишние килограммы не только сказываются на внешней привлекательности. От повышенных нагрузок страдают сердце, дыхательная, пищеварительная системы и скелет. Это ускоряет износ организма и снижает работоспособность отдельных органов. А в результате негативного отношения окружающих возникают психические проблемы.

Уже после появления первых лишних килограммов становится трудно отказаться от привычного рациона и образа жизни. Поэтому важно знать основные факторы риска и избегать вредных пристрастий, чтобы потом не бороться с результатами минутных слабостей.

Вот основные ошибки в питании, которых стоит избегать:

1. Даже придерживаясь суточной нормы калорийности продуктов (2300-3000 ккал), люди отдают предпочтение вредной пище. Вместо употребления сладкой сдобы, алкоголя, консервов рекомендуется есть свежие овощи, хлеб из муки грубого помола, рыбу.
2. Сигналы организма о жажде и голоде схожи. Часто человек чувствует желание съесть что-либо и делает это, накапливая все больше жировых отложений. Выпивая стакан воды перед едой, можно уменьшить размер порции, а полученная жидкость позволит организму более эффективно вырабатывать энергию из продуктов питания.
3. Частое употребление жиров и углеводов нарушает состав крови (вязкость и кислотность), что влияет на работу поджелудочной железы. Вырабатываемый инсулин менее эффективно расщепляет глюкозу. В результате организм продолжает испытывать недостаток углеводов, а сахар перерабатывается в подкожный жир.

Справиться с повышенной нагрузкой на организм и восстановить работу всех систем поможет минеральная вода. Она растворит токсины и насытит клетки необходимыми минералами, что поможет вернуть телу привычную форму.

Какую воду следует употреблять

Из большого ассортимента нужно уметь выбрать правильную воду, которая действительно принесет пользу. Употребление лечебной минералки способно нанести вред здоровью. Даже врач назначает ее употребление короткими курсами. Столовая минеральная вода для похудения содержит умеренное количество микроэлементов, употреблять ее разрешается без ограничений. При этом нужно пить и обычную очищенную воду, чтобы не перенасытить ткани микроэлементами.

Большой ассортимент на прилавках магазинов затрудняет выбор. Одна жидкость способна улучшить пищеварение, очистить организм и добавить энергии, а другая вызовет приступы тошноты и слабость, хотя вся продукция будет сертифицирована. Вот несколько правил, которых следует придерживаться:

• употреблять негазированную минеральную воду;
• покупать продукцию проверенных производителей;
• выбирать минералку, содержащую ионы магния, хлора и натрия, которые повышают перистальтику;
• рекомендуется употребление артезианской воды, она содержит наибольшее количество кислорода;
• оптимальное содержание минералов составляет 3-5 г/л;
• не стоит пить продукт из холодильника, оптимальная температура составляет 25-30°C.
• для нормализации работы щитовидной железы употребляют жидкости, содержащие ионы йода.

Все зависит от состояния здоровья и особенностей метаболизма. Поэтому при диете на минералке необходимо консультироваться с врачом-диетологом. Делать это нужно перед началом курса и в процессе похудения.

Правила похудения на минералке

Диета на минеральной воде подойдет тем, кто не готов сильно ограничивать себя в пище. Достаточно лишь немного умерить свой аппетит. Основной акцент делается на регулярное употребление воды.

Ее пьют за полчаса до и через 1,5-2 часа после еды. Это ускоряет обменные процессы и очищает организм. В первые дни возможен легкий слабительный эффект. Он вызван очисткой организма от шлаков. По мере очищения работа кишечника нормализуется.

Такой щадящий режим снижения веса не вызывает стресса, позволяя вести обычный образ жизни, а не думать каждую минуту о еде. После окончания курса похудения сохранить формы будет легче. Если женщина не испытывала чувства голода пока худела, то опасность срыва и обжорства по окончании диеты минимальна. Вот основные принципы снижения веса:

• вместо небольших перекусов между основными приемами пищи рекомендуется выпить 1 стакан воды;
• не рекомендуется запивать пищу;
• уже через неделю от начала диеты следует выпивать стакан столовой минеральной или очищенной воды каждый час;
• суточная норма составляет не более 800 мл минералки, в остальное время пьют обычную очищенную жидкость;
• если во время диеты начались отеки, отрыжка, вздутие и другие проблемы с пищеварением, от нее стоит отказаться;
• чтобы ускорить обмен веществ во время похудения рекомендуют массаж и контрастный душ.

Для очищения желчного пузыря используют такую методику. Сразу после пробуждения выпивают 1 стакан минералки, в которую можно добавить 1 ч.л. меда. Потом полчаса нужно лежать на правом боку.

Можно использовать теплую грелку, но ни в коем случае не горячую. Такая процедура способствует оттоку желчи и очищению организма. Но прибегать к ней можно только после консультации с врачом и при отсутствии камней в желчном пузыре. Соблюдение таких несложных правил поможет нормализовать вес. При этом человек выглядит здоровым и полным энергии. Количество сброшенных килограммов зависит от состояния здоровья и индекса массы тела. Курс для похудения составляет 15 дней, затем делают перерыв на 1 месяц. При необходимости диету можно повторить.

Чтобы тело получило еще больше полезных веществ, в минералку добавляют сок лимона, шиповника или клюквы. Они улучшают вкус, помогают вывести шлаки и насыщают клетки витаминами. Не стоит использовать для приготовления напитка сиропы из магазина, ведь полностью проверить их состав трудно. Лучше всего приготовить сок из свежих фруктов перед употреблением.

Еще один рецепт предполагает добавление в минералку корицы. В день рекомендуется употреблять до 3 г сухого продукта. Корица не только притупляет чувство голода, но и нормализует уровень сахара в крови (актуально для диабетиков).

Рекомендуемый рацион и физические нагрузки

Основа такого похудения лежит не столько в уменьшении потребляемых калорий, сколько в стимуляции обменных процессов. Шлаки, которые долгие годы накапливаются в желудочно-кишечном тракте, мешают эффективному перевариванию продуктов. Минералка омывает стенки кишечника и стимулирует расщепление подкожного жира.

https://www.youtube.com/watch?v=7fvPvdYpDEw

Чтобы добиться большего результата, нужно вести активный образ жизни. Достаточно чаще бывать на свежем воздухе, совершать длительные пешие прогулки и заниматься спортом. Во время занятий советуют выпивать 1 стакан воды в середине тренировки и еще 1 сразу после ее окончания. Это восполнит потерю жидкости и добавит сил.

Особых правил относительно рациона для этой диеты нет, но принципы здорового питания приветствуются. Следует свести к минимуму употребление чая, кофе и сладких газированных напитков, особенно во время курса похудения. Если полностью отказаться от них тяжело, разрешается выпить в день 1 чашку.

Не стоит злоупотреблять копченостями и солениями. Они задерживают жидкость в организме, что вызывает отеки и снижает эффективность диеты. Особенно важно это при ожирении, так как кровеносная и выделительная системы и так работают на пределе возможностей. А дополнительная жидкость на начальных этапах повышает нагрузку на них. Быстрый ритм жизни не оставляет времени на себя.

Порой мы забываем выпивать суточную норму жидкости, злоупотребляем вредными напитками.

https://www.youtube.com/watch?v=lcFlxtm7noY

Ежедневное употребление минеральной воды не только способствует снижению массы тела, но и приучает к дисциплине питья. Что укрепляет иммунитет и позволяет надолго продлить молодость.