Контрастный душ для похудения

Насколько эффективен контрастный душ для похудения

 

Контрастный душ для похудения – это не что иное, как способ получить желаемое, приложив всего капельку усилий.

Иметь тонкую осиную талию мечтает каждая женщина. Да что там женщина. В современном мире даже самая маленькая девочка начинает постепенно задумываться о том, как подольше сохранить свою стройность. Прогресс не стоит на месте, поэтому на данный момент человечество разработало множество различных способов достижения этой цели. Это и диеты, о пользе и эффекте которых шепчутся все женщины. Но они бывают разными и эффект, соответственно, оказывают разный. Это бесчисленные тренировки в спортивных центрах и фитнес-клубах. Способов множество, но даже при таком широком выборе всегда есть место лени и отсутствию мотивации. К тому же диеты и тренировки иногда могут влететь в копеечку. Но это не повод опускать руки и довольствоваться тем, что есть. Существует такой малобюджетный домашний способ скинуть лишний вес как контрастный душ для похудения.

Что собой представляет данная процедура?

Контрастный душ, как правило, используют в качестве профилактики или же, как один из элементов при составлении эффективной антицеллюлитной программы. Услышав впервые о такой процедуре, некоторые люди реагируют скептически, а некоторые сразу же отказываются от него. Все это вызвано тем, что во время приема данного вида душа, человек на протяжении определенного времени пребывает под холодными струями воды, что в самом начале терапии вызывает ужасный дискомфорт. Но если немного потерпеть, можно получить огромное удовольствие от такого вида лечения.

Более того, медики утверждают, что контрастный душ – это что-то вроде панацеи для нервной системы. Он способствует поддержанию кожи в тонусе и помогает сохранить молодость.

Отдельно можно говорить о его влиянии на иммунную и сосудистую системы человека. Холодная вода закаляет организм, а еще благодаря резкому перепаду температуры увеличивает активность сосудов. Поэтому, если собрать воедино все плюсы данной процедуры, получится отличное средство для поддержания организма во здравии и как бонус, еще можно будет и похудеть.

Руководство по «применению»

Для начала немного о механизме сжигания жира. Из-за резкого изменения температур организм получает отличную возможность для тренировки. Это значит, что во время процедуры в состоянии активности находятся и сухожилия, и сосуды, ну и, разумеется, мышечная система тоже не дремлет. Все это приводит к ускорению метаболизма. Что же получается тогда в результате? Все просто! Энергия, которая является чрезмерной, не застаивается в жировых прослойках, а просто покидает тело. Благодаря именно этому процессу вслед за энергией уходят и лишние килограммы. Но просто стоять под холодной водой недостаточно. Чтобы достичь желаемого результата, следует все делать правильно. Это значит, что худеющим людям нужно запомнить несколько несложных правил:

• вода должна быть равномерно распределена по площади тела;
• направлять поток воды нужно, ориентируясь по ногам;
• в районе живота движением по кругу делать так называемый «водный массаж»;
• начинать курс рекомендуют летом, так как в это время адаптироваться легче всего.

После того, как человек отважился на такую «муку», эта мысль исчезнет из головы после 4-5 раз, если действовать по такой наработанной схеме.

Для начала нужно привести свои нервы в порядок. Проще говоря, успокоиться и настроиться на позитив. На время потребуется позабыть про некоторые удобства. Это значит, что на смену мягкому нежному махровому полотенцу придет более жесткое. На начальных этапах будет хорошо, если вода все-таки будет слегка теплой, ведь незачем приводить организм в состояние стресса. Все следует делать постепенно. Сначала вода будет теплой. Потом последует постепенной увеличение температуры. Остановиться следует за мгновение до того, как вода не станет слишком горячей. При всем этом, требуется постоянно следить за тем, чтобы организм находился в расслабленном состоянии.

Контакт горячей воды с кожей должен продлиться не более минуты. Потом происходит переход на холодную воду, под которой не рекомендуется находиться около 1,5 минуты. Еще одна рекомендация: в самом начале вода не должна быть ледяной. Проделывать такие манипуляции нужно 4-5 раз за сеанс, а при окончании приема контрастного душа важно окатить тело холодной водой и натереть его жестким полотенцем, правда, не нужно увлекаться.

Есть ряд дополнительных рекомендаций. Во-первых, голова ни в коем случае не должна попадать под струи воды. Если это случилось, то стоит опасаться перепадов давления. Во-вторых, решив один раз принимать такой душ, человек должен делать это каждый день, на протяжении всего периода терапии. Ну и в-третьих, даже если организм переохладился и появилась простуда, прерывать процедуры не стоит. Если соблюдать регулярность проведения таких процедур – успех гарантирован.

Совет последний, но немаловажный. Часто люди совершают ошибку, когда используют воду, температура которой равна 18-19 градусам. Этого не стоит делать, ведь организм легко может простудиться. Просто такая вода не заставляет тело бороться, а переохлаждает его.

Не навреди! Что нужно знать о противопоказаниях?

Как бы привлекательны ни были все перспективы такого способа похудения, во внимание не помешает принять и противопоказания. А они есть. Люди, в карточках которых есть такие диагнозы как тромбофлебит, опухоли, разные стадии онкологии, гипертония и проблемы в работе сердечнососудистой системы, находятся в так называемой «группе риска». Это значит, что им категорически противопоказана такая процедура как контрастный душ для похудения. Не лишним будет еще раз вспомнить о том, что каждый человек, перед тем как прибегнуть к любым вмешательствам в функционирование собственного тела, обязательно должен получить консультацию врача.

Сигналом о том, что данную процедуры не следует проводить, может стать страх или панические атаки. Если человек боится, он никогда не сможет расслабиться. Следовательно, пользы в это случае не будет никакой.

Камнем преткновения может послужить бешеный аппетит, который разыграется на фоне стресса. Но на эти уловки организма реагировать не стоит. Это всего лишь защитная реакция и не более того. Но если все-таки природный зов не проходит сам по себе, можно съесть что-то легкое, например, фрукты.

Контрастный душ для похудения: как усилить эффект и что получится в результате?

Усилить результат будет не так уж тяжело. Достаточно будет пустить в ход некоторые приспособления. Во время приема душа, можно прибегнуть к помощи мочалки, которой нужно будет массажировать проблемные зоны. К проблемным участкам в большинстве случаев принято относить внутреннюю и внешнюю поверхности бедер, живот и ягодицы.

Также не помешает разнообразить течение стандартной процедуры по приему контрастного душа. Можно добавить элементы техники душа Шарко. Это значит что на зоны, которые требуют дополнительных усилий и внимания, направляется сильный напор воды и делается массаж.

http://www.youtube.com/watch?v=IvB654GZrfk

Ну и наконец, о самом главном. Каждый, кто обращался к такому методу похудения, задавался вопросом о том, каким же будет конечный результат. Он будет исключительно индивидуальным. Объясняется это тем, что все люди разные, они имеют свои уникальные особенности. Но, если все же говорить о приблизительных средних показателях, они будут равны 2-10 килограммам за курс. Также следует заметить, если изначальный вес чрезмерно избыточен, без дополнительных нагрузок эффекта достичь будет практически нереально. Но выгоду получить можно будет. Например, кожа станет более упругой и эластичной. Мышцы всего тела придут в тонус.

Попробовать нужно. Не зря в народе утверждают: «Попытка – не пытка!»