Диета с авокадо

Особенности диеты на основе авокадо

 

Диета «Авокадо» является очень распространенной. Эта диета греческая, разработал ее Ф. Блицасу – кулинар из Афин. Сегодня она собирает положительные отзывы по всему миру: представительницы прекрасного пола из разных стран находят ее в определенной степени эффективной. Основана эта диета на авокадо – именно этот продукт необходимо употреблять в течение нескольких дней для получения желаемого результата. Многие люди могут оспорить то, что авокадо является диетическим продуктом, ведь в 100 г это продукта содержится до 170 ккал. Однако если совмещать авокадо с другими продуктами, которые богаты клетчаткой и белком, то человек начнет худеть.

Что такое авокадо

Авокадо является плодом растений из семейства вечнозеленых лавровых. Родиной этого фрукта считается именно Мексика, хотя сейчас растение культивируется во многих странах Америки, Африки и других континентов, а в супермаркетах его можно встретить довольно часто. Кстати, с мексиканского языка это слово означает «груша аллигаторов». Это дерево очень быстро растет. Оно может достигать 20-метровой высоты. Ствол ветвистый и прямой, а листья имеют размер до 40 см, причем они постоянно опадают, независимо от сезона года. В год дерево может давать до 250 кг плодов. Различают около 400 сортов этого растения.В состав плода входят витамины А, В, С, Е, РР и К. Кроме того, в нем есть фосфор, магний, калий, кальций, железо и натрий.

Описание самой диеты

Диета с авокадо считается строгой, из-за этого врачи и диетологи не рекомендуют долго использовать такой режим питания. Максимальный срок составляет 3 суток. За такой короткий промежуток времени можно сбросить 1-2 кг.

Каждый из этих трех дней меню будет приблизительно одинаковым. В целом одному человеку потребуется 5 плодов этого экзотического плода, 3 яйца и 3 огурца, зелень, творог (лучше обезжиренный) и 200-300 г говядины. Авокадо при диете необходимо выбирать правильно.

Завтрак будет заключаться в следующем. Необходимо съесть половинку плода авокадо и 3-4 ложки творога. Остальную часть фрукта нужно полить лимонным соком и оставить в холодильнике до следующего раза.

В обед разрешается съесть салат. Потребуется одно вареное яйцо с зеленым луком и огурцом. Потом достается половинка авокадо с завтрака. Ее необходимо порезать на маленькие кубики. Эти ингредиенты нужно тщательно перемешать. Теперь салат можно кушать. Обед ограничивается только этим блюдом.

Как ни странно, именно ужин является наиболее плотным. Разрешается сварить 100 г говядины. Помимо этого, в вечерний рацион включено авокадо и 3 ложки творога.

Эти несколько дней нужно пить как можно больше жидкости. Допускается пить обычную и минеральную воду, но последняя при этом должна быть негазированной. Также разрешается пить зеленый чай. Сахар нужно заменить медом. В эти 3 дня запрещено использовать любые специи. Даже соль подлежит запрету. Если человек будет заниматься спортом, то эффект от диеты будет куда более заметным. Но не стоит чрезмерно усердствовать в этом, так как во время диетического питания организм и так испытывает достаточно сильный дискомфорт.

Преимущества диеты с авокадо

Подобный трехдневный рацион положительно влияет на весь организм. Эта диета очень полезна, так как само по себе авокадо имеет большое количество полезных микроэлементов и витаминов в своем составе.

Авокадо помогает вывести из организма человека лишний холестерин, тем самым нормализуя работу кровеносных сосудов и сердца и улучшая обмен веществ. Кроме того, авокадо усиливает кровоток и способствует насыщению крови кислородом. Как результат, каждая клетка организма получает достаточное количество кислорода и питательных элементов. Это приводит к тому, что иммунитет укрепляется, а сильный иммунитет – лучшая защита от болезнетворных бактерий, вирусов и грибков. Кроме того, этот фрукт благотворно влияет на печень. Также нормализуется секреторная работа органов, которые выделяют желчь. У женщин менструация будет проходить намного проще, а маточные мышцы будут расслабляться.

Авокадо содержит большое количество железа, это помогает нормализовать работу всех органов и систем организма. Особенно важно кушать авокадо людям, которые страдают от анемии. Помимо этого, плод содержит большое количество калия, который помогает выводить жидкость из организма. Этот элемент полезен и для работы сердца, мышц, а еще для поддержания костных структур. Калий помогает нормализовать артериальное давление и выводить избыток натрия из организма.

К преимуществам диеты на основе этого плода относится и очень быстрый эффект. Если за короткое время нужно избавиться от парочки килограммов, то эта диета точно поможет, но необходимо придерживаться всех ограничений. К примеру, если нужно за неделю вернуть своей фигуре стройность для вечернего платья или свадебного наряда, то такая строгая диета будет очень эффективной.

Кроме того, не придется мучить себя никакими постными зелеными салатами длительное время, а можно будет кушать постоянно экзотический фрукт. Особенно это приятно тем, кто действительно любит этот плод.

Недостатки диеты на основе авокадо

Недостатком этого диетического питания можно назвать только то, что оно является действительно очень строгим. Человеку придется жестко себя ограничивать несколько дней. Да и не каждый человек сможет терпеть одни и те же продукты питания 3 дня подряд. Такое питание может вызвать нервные срывы, так что человек, который решился на такое строгое диетическое питание, должен эмоционально настроиться на ограничения.

К тому же авокадо-диета считается одноразовой. Ее можно проводить только 1 раз в 4 месяца. А с такой частотой проведения особо не похудеешь, так что надеяться только на три дня голодовки без физических упражнений не стоит. Диета на основе авокадо может быть только дополнением к тренировкам. К тому же с помощью нее можно лишь немного подкорректировать фигуру, а не избавиться от 30 кг за 3 дня.

Вводить диетическое питание на основе такого экзотического продукта разрешается только на 3 дня. Это связано с тем, что организм подвергается сильнейшему стрессу. После такого испытания организм снова будет стараться запастись жировыми клетками, так что сразу вдаваться во все тяжкие в плане питания после строго ограничения тоже не следует.

Кроме того, организм человека привыкает к разнообразию в питании, так что когда человек лишается этого, то организм, образно говоря, бунтует, и могут появиться серьезные осложнения, например, тяжелые заболевания или истощение.

Противопоказания к употреблению авокадо

Негативные эффекты от этого уникального продукта появляются очень редко. Однако все же существуют противопоказания к его употреблению. Запрещается кушать такой плод людям, которые страдают от аллергии на любые цитрусовые плоды. Кстати, тем, кто страдает от аллергической реакции на латекс, тоже запрещено кушать авокадо.

https://www.youtube.com/watch?v=UJGPTnc_bXY

Отдельно необходимо обратить внимание на косточку от этого плода. Кушать ее ни в коем случае нельзя. В ней содержится большое количество токсинов, которые могут ухудшить состояние здоровья человека. Единственное, что можно сделать с косточкой, так это посадить ее в горшок. Многие люди предпочитают выращивать такое растение у себя дома, т.к. оно может вырасти даже в большое дерево или куст, размеры которого будут достигать потолка.

Кстати, долго кушать этот продукт не рекомендуется. В противном случае можно заработать себе проблемы с пищеварением либо аллергию. Все должно быть умеренно.

https://www.youtube.com/watch?v=V60c_VPrZ74

Необходимо помнить, что авокадо является кладезем полезных элементов только в сыром виде. Как только он проходит термическую обработку, польза от него значительно уменьшается.