Диета при поликистозе яичников

Какой должна быть диета при поликистозе яичников

 

Диета при поликистозе яичников – это правильное питание, подобранное консультирующим диетологом, разделенное на дробные части. Это помогает проконтролировать появление или развитие диабета и похудеть, что необходимо для удачной стимуляции овуляции – следующего этапа лечения. Приемы пищи должны происходить около пяти раз в день, и пропускать их нельзя, вопреки популярному заблуждению о том, что после шести часов вечера питаться нельзя. Подобный запрет и соблюдение каких-либо строгих диет могут привести к набору веса.

Какова суть дробного питания?

Суть дробного питания состоит в питании до пяти-шести раз в день, при этом порции должны быть меньше, чем при привычном трехразовом питании. Это позволит поддерживать сахар в крови на приемлемом уровне и распределить калории, получаемые из еды на протяжении дня.

Примерный распорядок приема пищи:

• завтрак (должен быть плотным и следовать в течение часа после начала дня);
• перекус перед обедом, включающий незаменимые фрукты (яблоки, апельсины, груши), творог и хлебцы из цельного зерна;
• привычный обед, включающий первое и второе блюдо;
• неплотный, легкий для переваривания ужин за четыре-шесть часов до сна;
• перекус перед сном.

Стоит учитывать, что для извлечения наибольшей выгоды из такой диеты нужно придерживаться списка продуктов, запрещенных или рекомендованных к употреблению. Кроме них есть и те, что надо употреблять умеренно, например, продукты, содержащие животные жиры. Лучше всего покупать маложирное мясо: некоторые виды рыбы, мясо индейки, кролика, куриную грудку.

Не запрещены, но не показаны к каждодневному потреблению отруби. Их следует замачивать в горячей воде и принимать по чайной ложке в день, постепенно переходя к одной столовой.

Запрещенные к употреблению продукты

Диета при поликистозе яичников в первую очередь ограничивает потребление чрезмерного количества сахара, холестерина, быстрых углеводов. Отказ от жареной и жирной пищи стимулирует лучшую работу печени, значит, нормализует выработку холестерина.

К употреблению запрещены:

• алкоголь;
• сигареты;
• кофе;
• острая пища;
• сахар, рафинированные продукты;
• колбасы, сосиски, ветчина и прочие мясные деликатесы (из-за наличия холестерина);
• быстрые углеводы, содержащиеся в булочках, белом хлебе, манной крупе, изделиях первого и высшего сортов пшеницы;
• вредная пища (картофель фри, мармелад, сухарики, фисташки и прочие «перекусы в пачках»);
• фастфуд (майонез, пицца, лапша быстрого приготовления, газировка);
• чрезмерно сладкие продукты (соки, шоколадки, варенья, мед);
• ягоды и фрукты с низким содержанием клетчатки (арбузы, дыни);
• продукты с возможным наличием гормонов (мясо из супермаркетов; довериться лучше фермерским магазинчикам, которые гарантируют, что животные не питались гормоносодержащими кормами).

Рекомендованные к употреблению продукты

При синдроме поликистозных яичников стоит уделить вниманию подбору продуктов органического происхождения, повысить потребление клетчатки, так как она способствует выводу из организма токсинов и излишков женских гормонов. Она также нормализует количество холестерина и сахара в крови.

К употреблению рекомендованы:

• нежирные рыба и мясо;
• яйца (куриные, перепелиные, страусиные);
• овощи (салат-латук, белый редис, сладкий перец, морковь, огурцы, чеснок, красный лук);
• фрукты, ягоды (яблоки, груши, апельсины, киви, малина, клубника, вишня);
• молочные продукты (обезжиренные – творог, йогурты);
• зелень (укроп, петрушка, базилик);
• злаки (цельнозерновые хлебцы, семечки, бобы, рожь, фасоль);
• льняное, оливковое, кунжутное масла;
• из сладостей – сухофрукты (инжир, чернослив), кисели.

Снижение веса стимулирует обмен веществ.

Потребление продуктов по группам крови

Не лишним будет подбор продуктов по группе крови больного. Это стимулирует снижение веса, повышает иммунитет и нормализует работу ЖКТ.

Продукты для больных с I группой крови:

• говяжий фарш, бобы, всевозможные сорта капусты;
• противопоказаны свинина и ветчина.

Продукты для больных с II группой крови:

• морепродукты (кальмары, омары, креветки, икра), рыба (кроме окуня и камбалы) – сельдь;
• ананасы;
• цельный овес, просо;
• натуральные соки из сельдерея, грейпфрута, ананаса, слив;
• отвары трав (зверобоя, ромашки, шиповника, боярышника, женьшеня);
• исключить потребление помидоров;
• исключить потребление мяса гусей и уток – оно трудно переваривается, его жир откладывается в подкожной клетчатке.

Продукты для больных с III группой крови:

• греча;
• пшеница;
• арахис;
• кукуруза;
• рыба (камбала, осетр, сельдь, карп, корюшка и тунец);
• молочные продукты (брынза, обезжиренное молоко, сыворотка);
• овощи (петрушка, пастернак, хрен, любая капуста).
• фрукты и ягоды (папайя, ананасы, клюква, лимоны);
• исключить потребление моллюсков и ракообразных.

Продукты для больных с IV группой крови:

• мясо (баранина, кролик, ягненок);
• морепродукты (кальмары, скумбрия, щука, треска, икра);
• тофу;
• сыры (моцарелла, эдамский, чеддер);
• бобовые (чечевица, горох, белая фасоль);
• овощи (спаржа, тыква, огурцы, баклажаны);
• исключить потребление перепелок, куропаток, оленины, бекона;
• исключить потребление пищевого желатина, маринованных приправ, черного перца.

Эти добавления к основным правилам диеты при данном заболевании в комплексе дадут лучший результат.

http://www.youtube.com/watch?v=Oi3TfOgMpjk

Соблюдение диеты больными синдромом поликистоза яичников не является достаточным лечением заболевания, но позволяет похудеть, взять под контроль развитие сахарного диабета и выработку холестерина. Это является шагом к продолжению лечения и стимуляции овуляции.